Wie man Angst vor dem Essen zu kontrollieren

Stress, Langeweile oder persönliche Probleme können uns beunruhigen; Dieser Zustand des Geistes verändert unseren Geist und unsere Nerven können zu einem Angstanfall führen, der sehr gefährlich für das Herz ist. Aus diesem Grund ist es wichtig zu lernen, Angst zu vermeiden .

Eines der Zeichen der Angst bezieht sich auf den Akt des Essens: Wenn Sie ein unkontrollierbares Verlangen haben, süß zu essen, oder ein unaufhaltsamer Wunsch, eine ganze Pizza mit Salami ohne kaum Hunger zu essen, ist es am wahrscheinlichsten, dass Angst was ist Ich verursache dir diese Essenswünsche.

Essstörungen hängen meistens mit emotionalen Problemen zusammen, um zu wissen, wie man die Angst vor dem Essen kontrollieren kann. Das erste, was wir tun sollten, ist Stresssituationen in unserem Leben zu reduzieren.

Um zu wissen, wie man Angst vor dem Essen zu kontrollieren, ist es wichtig, dass Sie den übermäßigen Verzehr von Zucker in Ihrer Ernährung unterdrücken. Warum? Weil bekannt ist, dass Zucker eine süchtig machende Substanz ist: Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr möchten Sie den ganzen Tag über Zucker essen. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und reduzieren Sie das Verlangen nach Süßigkeiten während des ganzen Tages.

Ernährungsspezialisten weisen darauf hin, dass das Gefühl von Hunger oft mit dem Gefühl von Durst verwechselt wird: Das heißt, Sie denken, dass Sie hungrig sind, wenn Ihr Körper in Wirklichkeit in der Lage ist zu hydratisieren. Aus diesem Grund und um diese Verwirrung zu vermeiden, wird empfohlen, dass Sie zwischen 1,5 Liter und 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Hier sind einige Tipps, damit Sie während des Tages mehr Wasser trinken können .

Wenn Sie das Hungergefühl reduzieren möchten, bevor Sie am Tisch sitzen, können Sie ein großes Glas Wasser nehmen, das Sie befriedigen wird und Sie werden nicht alles verschlingen, was Sie vor sich haben.

Um zu lernen, wie man die Angst vor dem Essen kontrollieren kann, ist das erste, was wir tun müssen, etwas, das sehr logisch erscheint: die Versuchungen zu Hause nicht zu haben. Wenn wir zum Supermarkt gehen, können wir den Einkaufswagen mit einer endlosen Anzahl von Produkten füllen, die wir in der Speisekammer vermeiden sollten, wenn wir Angst vor Essen vermeiden wollen.

Wir empfehlen Ihnen, die “verlockenden” Produkte durch gesündere Produkte zu ersetzen: anstatt eines Schokoladenbrötchens, erhalten Sie etwas Getreide mit Schokolade und Faser; Anstelle von Mikrowellen Popcorn, Nüsse kaufen. Das Ergebnis ist einfach: Wenn Sie es nicht zu Hause haben, werden Sie es nicht essen wollen.

Sicherlich ist es nicht das erste Mal, dass Sie hören, dass Sie ein gesundes Leben führen müssen, wenn Sie 5 Mal am Tag essen. Und setzt das Essen kontinuierlich in Ihren Körper, beseitigt das Hungergefühl und unterdrückt daher das Verlangen zu essen . Es wird empfohlen, dass Sie eine gesunde Ernährung durchführen und dass Sie die Obstaufnahme zwischen Stunden integrieren.

Wie wir bereits erwähnt haben, ist das Verlangen zu essen von einem nervösen Ungleichgewicht abgeleitet: Stress, Probleme oder Sorgen sorgen dafür, dass Angst in Ihren Geist übergeht. Training ist daher ein guter Weg, um Angst zu bekämpfen, weil Sie den Geist ablenken und die angesammelte Energie freisetzen.

Um mit körperlicher Bewegung Angstgefühle zu entwickeln , wird empfohlen, dass Sie Übungen durchführen, die zur mentalen Entspannung beitragen, wie zum Beispiel Yoga; In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Yoga Ihrem Körper und Geist hilft .

Eine andere Möglichkeit, wie Sie die Angst vor dem Essen zu kontrollieren, ist, indem Sie Ihre Ernährung mit Gerichten und Aromen, die Ihren Gaumen erfreuen. Der Trick besteht darin, die weniger gesunden Gerichte, die so attraktiv sind, wenn Sie Angst haben, für andere, die gesünder und auch sehr lecker sind, zu ersetzen.

Erfinden Sie Ihr Lieblingsgericht neu, um sich gesund zu ernähren , zum Beispiel einen Teller Bolognese-Nudeln für eine Pasta mit Gemüse: Das Gefühl, Pasta zu essen, ist gleich, aber das Ergebnis ist wohltuender für unsere Gesundheit. Machen Sie dasselbe mit anderen Gerichten, die für Ihren Gaumen verlockend sind!

Eine der Ursachen für Angst vor Essen ist Langeweile oder, wenn nicht, wie oft waren Sie eines Nachmittags zu Hause und gingen zum Kühlschrank um zu sehen, was dort war? Sicherlich ist Ihnen diese Situation vertraut. Um die Angst vor dem Essen , die durch Langeweile entsteht, zu vermeiden , müssen wir uns nur ablenken: Nehmen Sie ein Buch, machen Sie einen Film oder dekorieren Sie Ihr Haus neu. Sie werden sehen, wie durch die Ablenkung das Verlangen zu essen verschwindet.

Gut zu schlafen ist auch wichtig, um Angstgefühle abzubauen und den Körper den ganzen Tag über zufrieden zu stellen. Ein erholsamer Schlaf stimuliert ein Hormon, das dem Gehirn sagt, dass wir zufrieden sind: das Hormon Leptin. Wenn dein Körper zufrieden und ausgeruht ist, wird sich die Angst nicht entwickeln und deshalb wird unsere Ernährung nicht beeinträchtigt.

Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie wissen möchten, wie Sie besser schlafen können .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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