Fühlen Sie sich besorgt oder erwartungsvoll, als würde etwas Schlimmes passieren? Lässt Sie Ihre ständige Alarmsituation nicht locker? Angst ist eine psychische Störung, die unsere Verpflichtungen, unser tägliches Leben und unsere Beziehungen behindert. Viele Male fühlen wir uns schlecht und wir kennen den Grund nicht; In anderen sind wir uns des Unsinns unseres Staates bewusst, aber wir sind dennoch nicht in der Lage, ihn zu kontrollieren. In diesem Artikel von einwie.com geben wir Ihnen einige Tipps, um Ihnen zu helfen, mit dieser Störung fertig zu werden und zu entkommen, kurz gesagt, um zu wissen, wie Sie Ängste überwinden können.
Um eine Störung zuerst zu bekämpfen, musst du es wissen und wissen, worum es geht; verstehe es Zu wissen, was Angst ist, wird Ihnen helfen, es zu identifizieren und Ihren Stoffwechsel in Alarmbereitschaft, wenn nötig.
Angst ist wie ein Gerät der Selbstverteidigung in Situationen, die unser Gehirn so gefährlich ist. Deshalb würde uns etwas, das bereit ist, uns zu warnen und uns vor der Gefahr zu retten, nicht schaden. Akzeptieren von Angst wird uns helfen, es zu überwinden. Viele Male haben wir Gefühle oder Empfindungen abgelehnt. Und was haben wir erreicht? Erwachsen werden
Wir können denken, dass Angst uns festhält, wenn es Anzeichen für diese Symptome gibt:
- Nervosität
- Zittern
- Ungeduld
- Schlafstörung
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit
- Muskelspannung
- Schwitzen
- Kopfschmerzen
Im folgenden Artikel können Sie detailliertere Symptome von Angst sehen .
Wusstest du, dass es mehr Angst macht, eine Aufgabe nicht zu tun und sich erinnern zu müssen, als es im Moment zu tun? Sicher haben Sie von der 2-Minuten-Regel gehört , wenden Sie sie an. Wenn nicht, zeigen Sie darauf.
Experten sagen, dass wenn eine Aufgabe nicht länger als 2 Minuten dauert, es besser ist, es sofort zu tun, als es aufzuschieben. Wenn man daran denkt, dass es mehr Energie verbraucht, als dass man es ausführt, wird sich die Ansammlung von Aufgaben auf die Zunahme unserer Angst auswirken. Wenn wir uns selbst organisieren, werden wir viel von der Angst befreien, die Angst erzeugt.
Es wird nicht empfohlen, schnelle Lösungen für Angstzustände zu finden. Rauchen, Alkohol trinken oder beruhigende Substanzen nehmen, auch wenn sie uns Erleichterung verschaffen, dies wird nur vorübergehend sein und anstatt nützlich zu sein, kann es das Gegenteil sein und sich noch schlechter anfühlen als vorher. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel (nach dem Trinken werden wir uns traurig fühlen) und Tabak ist ein Stimulans (wir werden uns nervöser fühlen), zusätzlich zu den negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit als Suchtmittel.
Haben Sie keine Angst zu schlafen. Normalerweise ist einer der Momente, in denen die Angst entsteht, zum Zeitpunkt des Schlafens, in dem die Sorgen in unsere Gedanken eindringen. Versuchen Sie auch, einige kurze Entspannungsübungen zu machen, um zu schlafen.
Kennen Sie das Wort Durchsetzungsvermögen? Hast du jemals die Freude gehört? Wie gut ist dieser Idiot? Für Durchsetzungsvermögen ist es, das Gleichgewicht zwischen uns selbst und anderen zu finden. Wir haben das Recht zu sagen, was wir denken und nicht alle mögen, sondern vor allem, du selbst zu sein. Denken Sie zu viel darüber nach, was andere über uns denken und legen Sie Wert darauf. Das einzige, was uns erzeugen wird, ist Spannung, Angst und wird uns die Freiheit nehmen. Im folgenden Artikel können Sie Richtlinien für das Vertrauen in sich selbst sehen .
Entspannen Sie sich körperlich und geistig , atmen Sie gut …, so werden Sie nach und nach die Kontrolle über die Situation übernehmen. Mit guten Entspannungstechniken können Sie Angstzustände reduzieren und entspannen.
Es ist sehr schwierig, allein aus Angst herauszukommen. Umgeben Sie sich mit Familie, Freunden, Kindern, Partnern usw. und lassen Sie sich von dem Arzt helfen, wenn Sie zu ihm kommen, um diese Störung zu behandeln. Eine Umarmung zur richtigen Zeit und ein Kuss kann manchmal sehr hilfreich sein.
Ruhe (unser Körper muss Energie erneuern), lachen, Aktivitäten machen, die du magst, dich selbst lieben, Musik hören, glücklich sein …, was ist besser gegen Angst, als sich gut und vital zu fühlen?
Unser Geisteszustand hängt vom Gleichgewicht zwischen den negativen Dingen des Tages (Sorgen, Probleme, Verpflichtungen …) und denen, die uns gefallen, ab. Je mehr Ermutigung, desto weniger Angst. Nehmen Sie Spaziergänge im Freien, wenn Sie die Natur mögen, lesen Sie, wenn Sie leidenschaftlich gerne lesen, tun Sie Handwerk, wenn Sie kreativ sind, etc.
Die Verbindung mit anderen Menschen hilft uns, uns besser zu fühlen. Sprich, lache, teile mit anderen; Isoliere dich niemals vom Rest der Welt, weil du dich schlecht fühlst. Und du, was machst du, um Angst zu überwinden?
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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