Aminosäuren sind organische Verbindungen , die der Körper verwendet, um Proteine zu produzieren und somit wichtige Funktionen wie Eingriffe in das Wachstum, Reparatur von Körpergewebe, Abbau von Lebensmitteln und viele andere Aufgaben erfüllen, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers wesentlich sind.
Wenn wir über die Einnahme von Aminosäuren sprechen, sprechen wir von essentiellen Aminosäuren – die nicht vom Organismus produziert werden – speziell von der verzweigten BCAA-Kette, die die Eigenschaft hat, den Muskel aufzubauen und zu stärken Sie trainieren täglich und wollen ihren Widerstand erhöhen. Wenn Sie wissen möchten, wie man Aminosäuren aufnimmt , lesen Sie aufmerksam diese Tipps, die wir Ihnen hier in einem Como anbieten.
Bevor erklärt wird, wie man Aminosäuren nimmt, ist es notwendig, klar zu machen, wie diese im Körper funktionieren. BCAAs bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Hülle. Beide drei enthalten den größten Teil des Proteins in den Muskeln, aber im Gegensatz zu anderen Aminosäuren werden diese nicht von der Leber aufgenommen, sondern direkt im Muskel gespeichert, um als eine Art Treibstoff verwendet zu werden, der das Muskelgewebe und die Muskeln repariert stärken
Wenn eine Person trainiert, wird ihr Muskelgewebe reduziert, weshalb viele Experten empfehlen , Aminosäuren zu nehmen, um sie zu reparieren und stärker, stärker und sogar noch größer zu machen. Aus diesem Grund verbrauchen viele Sportler, Bodybuilder und Trainer Aminosäuren, weil sie den Muskel auf natürliche Weise vergrößern können.
Auch BCAA-Aminosäuren können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Wie ist es möglich? Die Aminosäure Leucin hat die Eigenschaft, die metabolische Funktion zu verbessern, so dass ihre Wirkung auf den Körper in Kombination mit dem Training zu einem größeren Verlust an Kalorien und einer Reduktion des Körperfetts führt.
In ähnlicher Weise hat Forschung gezeigt, dass diese Aminosäure auch hilft, den Appetit zu unterdrücken , es sendet ein Signal an das Gehirn, dass alle notwendigen Aminosäuren im Blut vollständig sind, die das Gehirn erfasst, vorausgesetzt, dass der Körper gut genährt ist und nicht essen muss .
Die Einnahme von Aminosäuren ermöglicht auch die Erhöhung des Spiegels des Hormons Cortisol, was das Muskelwachstum und die Erhöhung der Muskelkraft fördert. Die Einnahme von Aminosäuren reduziert auch die Ermüdung, die während des Trainings auftritt und fördert wiederum eine Reduzierung des Muskelschmerzes nach dem Training.
Sobald wir die vielen Vorteile, die die Einnahme von Aminosäuren bietet, kennen, müssen wir uns fragen, ob wir sie alle konsumieren können. Die Antwort ist nein. Der Verzehr dieser Aminosäuren ist für Personen indiziert, die ständig Sport treiben. Wenn Sie normalerweise nicht trainieren oder gerade erst anfangen, ist es am besten, einen Experten zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Aminosäuren beginnen.
Nun, um zu wissen, wie man Aminosäuren einnimmt, sollte man wissen, dass es ratsam ist, 30 Minuten vor dem Training zu trinken, begleitet von einer Mahlzeit, die ein Proteinshake oder ein Kohlenhydrat sein kann. Am Ende des Trainings wird empfohlen, eine weitere Dosis zu nehmen, begleitet von etwas zu essen.
Es gibt auch Experten, die morgens beim Aufwachen die Einnahme von Aminosäuren empfehlen, da die Muskeln diese schnell absorbieren und ihre Treibstofffunktion optimiert ist und das Gewebe reparieren kann, das für mindestens acht Stunden keinerlei Bewegung und Fütterung erfährt.
Auch eine vierte Dosis von Aminosäuren wird zusammen mit dem Abendessen empfohlen. Zu welchem Zweck? Zur Kontrolle der Niveaus von Wachstumshormon und Cortisol während des nächsten Tages. Diese Dosis bietet auch eine stabile Proteinsynthese des Muskels und kontrollierten nächtlichen Appetit.
Um zu wissen, wie man Aminosäuren nimmt, ist es notwendig, die empfohlenen Dosen zu erwähnen. Im Allgemeinen wird ein Mindestverbrauch von 5 Gramm BCAA und ein maximaler Verbrauch von 10 Gramm BCAA empfohlen. Das Ideal ist, von weniger zu mehr zu beginnen, weil sie ein wenig schwer im Magen sein können, deshalb würde eine empfohlene anfängliche Dosis 2 Gramm sein. Im Allgemeinen entspricht jede BCAA-Kapsel einem Gramm. Der einfachste Weg, um BCAA zu nehmen, ist in Form von Kapseln, die Sie an spezialisierten Standorten wie Anastore kaufen können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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