David Zinczenko ist der Herausgeber des Men’s Health Magazins und auch der Schöpfer der berühmten 8-Stunden-Diät , eine Methode, der viele Menschen folgen und schlägt eine Diät vor, in der Sie so viel essen können, wie Sie 8 Stunden lang mögen. Tag Die restlichen 16 Stunden müssen fasten.
In A Como möchten wir Ihnen sagen, wie ist die Diät der 8 Stunden und Sie entdecken sowohl ihre Vorteile als auch ihre Hauptnachteile.
- Was ist diese Diät?
- Richtlinien für die Durchführung der 8-Stunden-Diät
- 8-Stunden-Diät-Essen
- Beispiel für ein Menü in der 8-Stunden-Diät
- Vorsichtsmaßnahmen, die Sie berücksichtigen müssen
Was ist diese Diät?
Die 8-Stunden-Diät basiert auf der Theorie des Fastens , einer Theorie, die besagt, dass Fasten eine gute Gewohnheit für das Funktionieren des Körpers ist und auch ein Verbündeter ist, um Gewicht zu reduzieren.
Die 8-Stunden-Diät basiert genau darauf, fast den ganzen Tag zu fasten: In den ersten 8 Stunden, in denen Sie wach sind, können Sie alles essen, was Sie wollen und in der gewünschten Menge, solange die restlichen 16 Stunden nichts bringen solide Nach dieser Diät versichert Ihnen David Zinczenko, dass Sie in nur einer Woche 4 Kilo abnehmen können und ohne zu stoppen, was Sie am meisten mögen.
Der Schlüssel zu dieser Diät ist, dass unser Körper während der Fastenzeit Energie aus der Nahrung nimmt, die Sie eingenommen haben, und somit Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Diese Methode der Gewichtsabnahme bedeutet auch, dass in der Nacht nichts geschluckt wird und daher die Kalorien, die am Morgen eingenommen wurden, bereits in Energie umgewandelt wurden.
Richtlinien für die Durchführung der 8-Stunden-Diät
Die 8 Stunden der Diät beginnen genau in dem Moment, in dem Sie aufstehen: Wenn es 9 Uhr morgens ist, können Sie bis fünf Uhr nachmittags alles essen, was Sie wollen; Nach dieser Zeit wirst du nichts mehr in deinen Körper tun können außer Wasser.
Um sich an diese neue Form der Fütterung anpassen zu können, können Sie an 3 aufeinander folgenden Tagen mit der 8-Stunden-Diät beginnen . Nach und nach wird sich Ihr Körper an die Geschwindigkeit anpassen und Sie können die Tage verlängern, bis Sie es die ganze Woche tun können.
Der Vorschlag ist, dass man jeden Morgen vor dem Verzehr von Essen ein großes Glas Wasser trinkt und mindestens 8 Minuten laufen oder laufen geht; Auf diese Weise wecken Sie Ihren Stoffwechsel. Wasser wird ein Schlüsselelement in Ihrer Ernährung sein, da es Ihnen helfen wird, Giftstoffe und Flüssigkeiten zu beseitigen: Es wird empfohlen, dass Sie täglich etwa 8 Gläser Wasser trinken.
8-Stunden-Diät-Essen
Um zu wissen, wie die 8-Stunden-Diät ist, müssen Sie verstehen, dass, selbst wenn Sie essen können, was Sie während der 8 Stunden wollen, ist es ratsam, eine Liste von “Super-Foods” zu essen, die eine ausgewogene und gesunde Ernährung fördern.
Diese “Superfoods” erscheinen je nach ihren Eigenschaften in zwei große Blöcke unterteilt, also haben wir fettverbrennende Lebensmittel und gesunde Nahrungsmittel.
Fettverbrennende Lebensmittel:
- Proteine wie Eier oder mageres Fleisch sind ideale Lebensmittel, um schnell und effektiv Fett zu verbrennen. Sie können die Menge an Protein essen, die Sie während der ersten 8 Stunden Ihrer Diät wollen.
- All diese Milchprodukte , die wenig Fett und Zucker enthalten, werden auch in dieser Diät empfohlen: leichter Käse, leichter Joghurt oder Magermilch zum Beispiel.
- Die Samen und Körner sind auch ein gutes Essen, um Fett zu verbrennen und eine ausgewogene Ernährung zu essen: Linsen, Getreide, Kichererbsen, Erbsen und so weiter.
Gesunde Ernährung:
- Diese Liste enthält alle Früchte, Gemüse und Gemüse. Sie können sie täglich und in der gewünschten Menge konsumieren.
In der Diät von 8 Stunden ist das einzige, was streng verboten ist, alkoholische Getränke und zuckerhaltige Getränke zu trinken.
Beispiel für ein Menü in der 8-Stunden-Diät
Im Folgenden zeigen wir Ihnen ein Beispiel für ein Menü, das Ihnen zeigt, wie die 8-Stunden-Diät ist und welche Gerichte empfohlen werden, um ein gesundes Leben zu führen.
Nach dem Erwachen: Ein großes Glas Wasser trinken
Frühstück
- Option 1: Eine Tasse Müsli mit Obst und Kaffee mit Magermilch
- Option 2: Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Truthahn und Kaffee oder Tee
Zwei Stunden nach dem Frühstück
- Option 1: Eine Müsliriegel
- Option 2: Obst Mazedonien
Mittagessen
- Option 1: Grüne Bohnen mit Kartoffeln und gegrilltem Rindersteak
- Option 2: Grüner Salat und Pasta mit Gemüse
Eine Stunde nach dem Mittagessen
- Ein Magerjoghurt
- Ein Stück Obst
Abendessen
- Option 1: Artischocken mit Schinken und Cheeseburger mit leichtem Käse
- Option 2: Salat und Linsen mit Gemüse
Vorsichtsmaßnahmen, die Sie berücksichtigen müssen
Einige Ernährungswissenschaftler haben vor den negativen Konsequenzen gewarnt, die die Diät von 8 Stunden in unserer Leber verursachen kann. Das Problem ist, dass unser Körper die gleiche Arbeit machen muss, die man den ganzen Tag macht, in kurzer Zeit: nur 8 Stunden Diese Diät kann auch Angstzustände verursachen, da unser Körper 16 Stunden lang nicht zum Fasten benutzt wird.
Bevor Sie Änderungen in Ihren Essgewohnheiten vornehmen , sollten Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, der Ihren Gewichtsverlust berät und überwacht.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie die Diät von 8 Stunden ist , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzutreten oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
