Agoraphobie ist eine irrationale und intensive Angst davor, in öffentlichen oder offenen Räumen zu sein. Diese Situation erzeugt, dass die Person sich ungeschützt fühlt, und dass es für ihn schwierig ist, sofort zu einem Ort zu flüchten, an dem er sich sicher fühlt. Diese Menschen neigen dazu, jede Situation zu vermeiden, die diese Art von Angst erzeugt, indem sie auf diese Weise das Haus verlassen, öffentliche Verkehrsmittel benutzen, in Restaurants essen usw. Es ist eine der Phobien, die mehr Einschränkungen erzeugt, aber wenn Sie Agoraphobie haben, seien Sie versichert, dass es überwunden werden kann. Hier geben wir Ihnen einige Empfehlungen, die Ihnen helfen werden , Agoraphobie zu überwinden.
Kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art der Therapie zielt darauf ab , das Verhalten der Person zu verändern , weshalb sie sehr günstige Ergebnisse in Bezug auf Phobien hat. Der Therapeut wird mit der Person zusammenarbeiten, um Fähigkeiten zu entwickeln, die es ihnen ermöglichen, ihre Angst zu kontrollieren und zu lernen, mit der Situation umzugehen.
Entspannungs- und Atemübungen. Diese Übungen sind grundlegend, um Phobien zu überwinden , da sie es dem Körper erlauben, die durch die gefürchtete Situation erzeugte Spannung zu lösen. Die tägliche Durchführung dieser Übungen ist sehr vorteilhaft, besonders wenn Sie auf offene Räume treffen.
Sprechen Sie über das Thema Es ist wichtig, deine Ängste in Worte zu fassen. Versuche, deine Gefühle jemandem mitzuteilen, dem du vertraust, befreie dich von diesem Gefühl.
Denken Sie über die Situation nach. Stellen Sie sich eine Situation vor, die intensive Angst erzeugt, und versuchen Sie dann zu überlegen, was Sie tun würden, um sich besser zu fühlen. Denken Sie an Strategien, um der Situation entgegenzuwirken, indem Sie negative Gefühle abwerfen.
Positives Denken Versuche, die negativen Gedanken, die dich befallen, zu kontrollieren und sie durch positive Gedanken zu ersetzen. Versuchen Sie, dieser Situation eine neue Bedeutung zu geben. Sie haben Kontrolle und Sie können es tun.
Versuche dein Leben zurückzubekommen. Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen und Sie zu begleiten. Beginnen Sie damit, um den Block zu gehen, und wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben, versuchen Sie, in einen Park zu gehen. Drücken Sie nicht, nehmen Sie sich Zeit. Nach und nach wirst du es überwinden können.
Vermeiden Sie jegliche Art von Stimulanzien. Koffein, Alkohol, ua erzeugen, dass Ihr Körper und Geist in einem Zustand der ständigen Wachsamkeit sind.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Konsultieren Sie einen Facharzt bevor Sie irgendeine Art von Tranquilizer oder Schlaftablette konsumieren.
