Es ist klar, dass der Traum ein Faktor ist, der unsere Leistung während des Tages, in unserer Stimmung und sogar in unserer Art, das Leben zu sehen, direkt beeinflusst, deshalb ist es wichtig, so gut wie möglich auszuruhen, obwohl wir alle wissen, dass dies nicht immer wahr ist. Einer der Faktoren, die die verschiedenen Schlafstörungen am meisten beeinflussen , ist das Essen. In Como.con geben wir Ihnen einige Hinweise, was Sie essen sollten, um besser schlafen zu können
Es ist für niemanden ein Geheimnis, besser zu schlafen, man muss nachts weniger essen , dies hilft, Magenbeschwerden zu vermeiden und garantiert uns eine vollständige Erholung und ohne Unbehagen. Wenn Sie zu viel gegessen haben, vermeiden Sie es, sich sofort hinzulegen, warten Sie mindestens ein paar Stunden
Würzt man zu scharfe oder würzige Gerichte, erhöht sich die Körpertemperatur, was das Einschlafen insbesondere in sehr heißen Jahreszeiten erschweren kann. Daher ist es ratsam, sie beim Abendessen zu meiden
Lebensmittel wie Milch, Fleisch, Fisch oder Bananen sollten in die Ernährung einbezogen werden, da sie eine Aminosäure namens Tryptophan enthalten , die an den Bildungsprozessen von Melatonin und Serotonin beteiligt ist und die Schlafregulation beeinflusst
Lebensmittel, die reich an Vitamin B1 und B6 sind , wie Nüsse und einige Vollkornprodukte, spielen eine Schlüsselrolle bei der Gewährleistung des richtigen Funktionierens des Nervensystems, einschließlich der Ruhe, so dass sie Nahrungsmittel sind, die nicht übersehen werden können, wenn Sie besser schlafen wollen
Zu süßes Essen, wie Pralinen und Desserts, sollte in den Stunden vor der Pause vermieden werden, da sie uns nicht beruhigen, sondern unseren Körper aktivieren, was das Schlafen erschwert
Komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Reis werden empfohlen, da sie dazu neigen, den Schlaf zu fördern, jedoch sollten sie während des Abendessens nicht übermäßig konsumiert werden, da sie kalorienreiche Nahrungsmittel sind
Die Türkei ist auch ein großartiges Protein, um besser zu schlafen, weil sie eine Substanz enthalten, die sich in unserem Körper in Serotonin umwandelt und Schlaf begünstigt
Vermeide Speisen mit Koffeingehalt vor dem Schlafengehen, denn manche spüren ihre Wirkung nicht, für andere können sie sehr anregend sein. Ähnlich sollten Limonaden vom Abendessen entfernt werden, wenn Sie besser schlafen möchten
Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung zu essen, Obst und Gemüse täglich zu konsumieren und Fett, frittierte Lebensmittel oder Lebensmittel, die wenig zu Ihrer Ernährung beitragen können, nicht zu überschreiten. Was wir essen, beeinflusst alle Aspekte unseres Körpers, einschließlich des Schlafes
Eine Medizin, die Sie ohne Rezept kaufen können, um besser schlafen zu können, ist Dormidina . Es ist, wenn wir empfehlen, dass Sie Ihren Arzt oder Apotheker vorher konsultieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn Sie eine schwere Schlaflosigkeit für eine lange Zeit haben, oder plötzlich nicht schlafen können, ist es ratsam, einen Spezialisten zu besuchen
- Der Rest ist wichtig und notwendig für unsere tägliche Arbeit. Legen Sie also nicht die Tipps beiseite, die Ihnen helfen könnten, besser zu schlafen
