Viele von uns kennen bereits die Eigenschaften von Hafer , aber wissen Sie, was Haferkleie ist? Es sind die äußeren Schichten des Korns dieses Getreides, die aus dem Raffinationsprozess stammen und eine Unzahl von gesundheitsfördernden Nährstoffen enthalten. Also, wenn Sie mehr über die Oberflächenschichten von Hafer wissen möchten, lesen Sie diesen Artikel über die Vorteile von Haferkleie.
Haferkleie zeichnet sich durch einen hohen Fasergehalt aus, der sowohl löslich als auch unlöslich ist und sogar den von Haferflocken oder Hafer übertrifft. Und einer der Hauptvorteile dieses Nährstoffs ist, dass er hilft, Verstopfung zu bekämpfen, indem er Darmtransit erleichtert und folglich hilft, auf die Toilette häufiger zu gehen.
In ähnlicher Weise trägt dieser Teil des Getreides auch dazu bei, die Cholesterol- und Triglyceridwerte auf einem normalen Niveau zu halten . Und das ist, dass Haferkleie kein Cholesterin zur Verfügung stellt, aber auch ihre Betaglukane die Fähigkeit besitzen, diese Lipide aus dem Darm aufzunehmen und sie durch die Fäkalien auszustoßen.
Auf der anderen Seite ist es ratsam, die Haferkleie in die Diäten zu integrieren, da es hilft, Hunger zu stillen und das Appetitgefühl zu reduzieren. Ähnlich kann es für Leute angebracht sein, die Angstprobleme mit Nahrung oder während der Druckkrisen haben.
Ein weiterer Vorteil der Haferkleie ist die Tatsache, dass sie zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden oder Hämorrhoiden beiträgt und dass ihr hoher Ballaststoffgehalt einen übermäßigen Druck im Analbereich vermeidet, der die Ursache für die Schwellung der Venen ist Bereich Ebenso ist die Kleie in der Lage, den Stuhl weicher zu machen und somit seine Ausscheidung zu erleichtern und somit den Schmerz von bereits leidenden Menschen zu reduzieren.
Auch Menschen mit Diabetes können vom Verzehr von Haferkleie profitieren, da dieser Teil des Getreides dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu regulieren , indem die intestinale Absorption reduziert wird. Die Diabetikergruppe muss jedoch berücksichtigen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel mehr Kohlenhydrate liefert als andere Getreidearten.
Wie für die Aufnahme von Haferkleie, sollte beachtet werden, dass zwischen einem und drei Esslöffel jeden Tag empfohlen werden , ob in einem Joghurt, Saft, Milch, Salat oder wie Sie bevorzugen und immer von viel Wasser begleitet. Auf diese Weise werden Sie mögliche Nebenwirkungen von Haferkleie wie Blähungen oder Blähungen, Durchfall, Blähungen vermeiden …
Ebenso sollte erwähnt werden, dass Haferkleie bei Menschen mit Colitis, Morbus Crohn und einigen anderen Magenerkrankungen kontraindiziert ist , so dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie ihn in Ihre übliche Diät aufnehmen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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