Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen , ist es notwendig, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, das uns unter anderem Vitamine und Mineralstoffe liefert, die für die Gesundheit wichtig sind. Eine der Früchte, die unserem Körper mehr Vorteile bringt und die dazu tendiert, ältere Menschen und Kinder zu mögen, ist die Banane . Zur gleichen Zeit ist es ein Essen, das als Nachtisch, als Snack, am Vormittag usw. gegessen werden kann. In einwie.com erklären wir im Detail, was die Vorteile von Banane sind.
Die Banane ist eine Frucht mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Kalium , so dass es ein guter Weg ist, um wieder zu Kräften zu kommen. Auf diese Weise wird der Konsum Kindern und Sportlern empfohlen, zwei Gruppen, die ständig Energie verbrauchen.
Bananen sind leicht verdaulich und werden Personen mit Durchfallproblemen mäßig empfohlen, da sie Gerbstoffe enthalten, die bei der Rückresorption von Wasser und Elektrolyten helfen, und ihr Beitrag an löslichen Ballaststoffen erhöht die Konsistenz des Stuhls. Auf der anderen Seite, Bananen enthalten auch unlösliche Ballaststoffe, die in Fällen von Verstopfung vorteilhaft ist, so können wir daraus schließen, dass die Banane sowohl bei der Behandlung von Durchfall und Verstopfung vorteilhaft ist.
Die Folsäure, die Bananen enthalten, hilft auch bei der Behandlung oder Vorbeugung von Anämie. Daher ist das Essen dieser Frucht gut für diejenigen, die normalerweise wenig Eisen haben. In ähnlicher Weise hilft es, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Der Bananenverbrauch kann auch als Zinkquelle verwendet werden , die das Haar stärkt und Haarausfall verhindert. In unserem Artikel können Sie sehen, wie man Bananen- und Honig-Haarmasken herstellt und direkt auf das Haar aufträgt, um alle Vorteile zu nutzen.
Andererseits zeigen die neuesten Studien, dass Bananen ein natürliches Heilmittel gegen Depressionen sind , indem sie Tryptophan enthalten, eine Art von Protein, die der Körper in Serotonin umwandelt, das für seine entspannenden Wirkungen bekannt ist, die den Zustand verbessern ermutigen und machen Sie sich glücklicher.
Bananen können dank ihrer hohen Konzentration an Kalium, Beta-Carotin und Vitaminen der Gruppe B auch für Gesichtsmasken verwendet werden.
Kalium ist ein sehr starkes Diuretikum und daher hilfreich bei der Flüssigkeitsretention und Schwellung unter den Augen, die beim Aufwachen beobachtet werden können.
Unter den B-Gruppe-Vitaminen, die in Bananen vorkommen, ist B2 wichtig, da es die Beseitigung von Toxinen begünstigt, Haare und Nägel gesund hält und der Haut Glanz zurückgibt . Die Vitamine PP und B6 sind auch sehr wichtig für die Gesundheit der Haut und für die Regulierung der Sexualhormone. Insbesondere Vitamin B wirkt sehr gut, wenn es mit zwei anderen Substanzen, die in Bananen vorkommen, kombiniert wird: Tryptophan und Magnesium, die zusammen den Körper anregen, Serotonin zu produzieren, das für ein gutes mentales Gleichgewicht, unseren Zustand von ermutigen und gut schlafen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Integriere Früchte wie Bananen in deine tägliche Ernährung.
