Müdigkeit ist ein Gefühl von Mangel an Energie, Müdigkeit oder Erschöpfung, die auf viele Faktoren zurückzuführen sein kann. Es geht nicht nur um Schläfrigkeit und vielleicht ist der Schlafmangel nicht einmal die Ursache, sondern meist begleitet von Apathie und anderen psychischen Symptomen. In einigen Fällen ist es zur Behandlung von Müdigkeit erforderlich, einen Facharzt aufzusuchen und eine angemessene Behandlung zu befolgen. In diesem Artikel erklären wir jedoch, was die Ursachen von Müdigkeit sind, so dass Sie versuchen können, schlechte Gewohnheiten zu korrigieren.
Überschüssige Kohlenhydrate
Ihre Müdigkeit kann durch die Aufnahme von Kohlenhydraten verursacht werden und Proteine werden nicht bei jeder Mahlzeit kompensiert. Kohlenhydrate bewirken, dass das Gehirn die Sekretion einer beruhigenden Substanz namens Serotonin erhöht, während Proteine diese Sekretion begrenzen und daher der Schläfrigkeit entgegenwirken. Auf diese Weise müssen Sie beide Nährstoffe in ausgewogener Weise einbeziehen und dies wird Ihnen helfen, die Schläfrigkeit der kritischen Stunden zu bekämpfen.
Spät am Wochenende aufstehen
Viele Male denken wir, dass der Mangel an Schlaf während der Woche durch Schlafen während des Wochenendes als Schlafkur kompensiert werden kann. Aber das ist nicht der Fall, denn wir alle haben eine biologische Uhr, die unsere Schlaf- und Wachstunden bestimmt. Wenn wir also jeden Tag früh aufstehen und am Wochenende bis Mittag schlafen, können wir diese Uhr ändern und noch müder werden. Wenn Sie am Wochenende mehr schlafen möchten, können Sie früh zu Bett gehen und ungefähr zur gleichen Zeit wie der Rest der Tage aufstehen.
Stress
Der Druck bei der Arbeit, das Übermaß an Aufgaben zu Hause, persönliche Probleme mit dem Paar …, es gibt viele Faktoren, die uns gestresst fühlen lassen und am Ende des Tages erschöpft sein können. Deshalb müssen wir lernen, tief und langsam zu atmen, zu entspannen und unseren Geist zu beruhigen. Hier finden Sie einige Tipps zur Bekämpfung von Stress.
Dehydration
Der Flüssigkeitsverlust kann zu einer Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit führen , da eine Dehydrierung manchmal das Blutvolumen reduziert, das sich als Ermüdung äußern kann. Das Durstgefühl ist ein Symptom dafür, dass der Körper bereits eine beträchtliche Menge Flüssigkeit verloren hat, also hätten wir früher trinken sollen. Die empfohlene Wassermenge beträgt etwa anderthalb Liter pro Tag, was erhöht werden sollte, wenn Sie viel Sport treiben. Folgen Sie genau dem, was wir Ihnen in diesem anderen Artikel über die Vermeidung von Dehydration sagen.
Müde Aussicht
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Sehvermögen zu fokussieren, werden Sie wahrscheinlich gezwungen sein, schwierige Positionen einzunehmen, und gleichzeitig werden Sie sich bemühen, gut zu lesen und zu arbeiten. Auf diese Weise fühlen Sie sich am Ende des Tages ermüdeter als eine andere Person. Sie sollten einen Sehschärfe- und Sehtest haben, um zu sehen, ob Sie irgendeine Art von Korrektur in Ihren Augen benötigen.
Schwankungen im Blutdruck
Ein weiterer Grund für Müdigkeit kann Hypotonie neurologischen Ursprungs sein , die durch intermittierenden Zugang gekennzeichnet ist. Einige Symptome dieser Erkrankung sind Schwindel und Ohnmacht aufgrund von Schwankungen des Blutdrucks. Es wird notwendig sein, dass ein Arzt eine Untersuchung durchführt, um sie zu bestätigen oder zu verwerfen, und gegebenenfalls Ihren Druck zu regulieren.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Manchmal nehmen wir Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen, als Nebenwirkung, wie es bei einigen Antihistaminika oder Anti-Grippe der Fall ist. Auch einige Antihypertensiva und Diuretika können bei manchen Menschen Schläfrigkeit und Lethargie verursachen. Auf diese Weise sollten Sie berücksichtigen, wenn Sie die Medikamente einnehmen oder Ihren Arzt bitten, sie durch andere zu ersetzen, die Sie nicht so fühlen lassen.
Station ändert sich
Saisonale Veränderungen bedeuten, dass sich der Organismus an neue Wetterbedingungen und einen anderen Zeitplan anpassen muss, der auch das Leiden von Müdigkeit und allgemeiner Müdigkeit auslösen kann . Darüber hinaus können andere Symptome wie Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Appetitverlust oder Benommenheit auftreten. In diesen Phasen wird der Verzehr von natürlichen Ergänzungsmitteln gegen Müdigkeit empfohlen, die Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe verleihen, die Sie benötigen, um vital und mehr Energie zu erhalten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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