Die Mittelmeerdiät gilt als eines der besten Lebensmittelmodelle , da sie den Geschmack und die Freude am Essen bewahrt, indem sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln enthält und für die Gesundheit günstig ist. Es ist auch durch die Fülle von Produkten pflanzlichen Ursprungs oder die Tatsache, Olivenöl als eine grundlegende Zutat einbeziehen gekennzeichnet. In diesem Artikel erklären wir mehr über diese traditionelle Art der Fütterung, damit Sie wissen, was die Mittelmeerdiät ausmacht.
Hohe Präsenz von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs : Obst, Gemüse, Brot, Nudeln, Reis, Getreide und Hülsenfrüchte. Kohlenhydrate machen 50% der gesamten täglichen Energieaufnahme aus.
Olivenöl ist die Hauptfettquelle , ob zum Braten oder Dressing und Würzen. Fette machen 30% des gesamten Energiewerts aus.
Der Verzehr von Fisch ist regelmäßig, mit durchschnittlich ein- bis zweimal pro Woche, während der von rotem Fleisch selten ist.
Proteine machen 15-20% des Energiewertes aus und die Hälfte ihrer Herkunft kommt von Milch, Eiern, Fleisch und Fisch, während die andere Hälfte aus Hülsenfrüchten und Getreide stammt.
Geringer Salzkonsum und hohe aromatische Kräuter.
Obwohl Wasser in der Mittelmeerdiät essentiell ist , ist es auch durch den Konsum von Wein in Maßen während der Mahlzeiten und vorzugsweise Rotwein gekennzeichnet.
Auch, um dieser Diät zu folgen, wird es empfohlen, frische Nahrungsmittel zu essen.
Schließlich müssen Sie ein aktives Leben führen und die mediterrane Ernährung mit der täglichen Ausübung von körperlicher Bewegung begleiten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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