Ernähren Sie sich und haben Sie das Gerücht gehört, dass Früchte fett werden? Berechnen Sie den Zucker, den Sie pro Tag zu sich nehmen? Obst ist aufgrund seines hohen Gehalts an Wasser, Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Fruktose ein gesundes Nahrungsmittel und die Vorteile, die es unserer Ernährung bringt, sind viel höher als die Fruktose (Zucker), die es enthalten kann. Bei strengen Diäten sind einige von ihnen jedoch wegen ihres hohen Zuckergehalts verboten, da Zucker unabhängig von seinem Ursprung in Fett umgewandelt wird, das in unserem Körper gespeichert ist. Auf einwie.com zeigen wir Ihnen, welche Früchte mit mehr Zucker sind .
Erkennen, welche die Früchte mit mehr Zucker sind, können uns helfen, Rationen zu reduzieren und verantwortungsvollen Konsum zu machen, um schädliche Auswirkungen zu vermeiden. Die folgende Tabelle zeigt den Gehalt an einfachen Hydraten (Zucker), den wir in der Frucht pro 100 Gramm finden, was nicht pro Stück bedeutet. Die Werte entsprechen frischen Früchten, wir müssen wissen, dass die reife Frucht mehr Zucker enthält. Und schließlich, erinnern Sie sich, dass der Wert, auf den verwiesen wird, der Wert von Zuckern ist, dieser Wert symbolisiert nicht die Menge von Gesamtkohlenhydraten.
Traube Die Traube enthält etwa 80% Wasser, hat Kohlenhydrate, Vitamin C und Glukose. Es ist eine Frucht mit reinigenden und entgiftenden Eigenschaften, die Pektin enthält, das dabei hilft, schädliche Substanzen aus unserem Körper zu entfernen. Eine normale Ration, 126 Gramm, trägt fast 20 Gramm Zucker zu unserem Körper bei.
Banane Die Banane enthält 75% Wasser und ist reich an Eisen. Abgesehen von einem hohen Gehalt an Hydraten, hat es auch Kalium, also ist es eine Frucht, die verwendet wird, um wieder zu Kräften zu kommen. Eine Banane zu essen entspricht etwa 17 Gramm Zucker.
Apple Der Apfel ist sehr reich an Ballaststoffen. Wie die Traube, Pektin fällt auf, diese Komponente fördert auch die Auflösung von Cholesterin und ist eine gute Waffe gegen Diabetes. Bei einem Verbrauch von etwa 223 Gramm dieser Frucht verbrauchen wir rund 23 Gramm Zucker.
Orange Orange, ideal für Erkältungen aufgrund seines hohen Vitamin C-Gehaltes, ist auch sehr gut für die Verdauung. Eine Orange zu nehmen ist gleichbedeutend mit dem Konsum von fast 23 Gramm Zucker.
Kiwi Die Kiwi, gilt für viele eine der nahrhaftesten Früchte. Eine einzelne Kiwi kann 100 mg enthalten. von Vitamin C, Deckung von Resten der täglichen Notwendigkeiten von Vitamin C, die von 60 mg sind. Reich an Ballaststoffen, Magnesium und einem guten Antioxidans, da es Vitamin E und Polyphenole enthält. Nehmen Sie eine Kiwi von etwa 125 Gramm Gewicht gibt uns mehr als 11 Gramm Zucker.
Wenn Sie lernen wollen, Früchte zu nehmen, ohne fett zu werden, laden wir Sie ein, diese Artikel zu lesen, die wir in einem Como veröffentlicht haben und mit denen Sie lernen, Ihre beste Fruchtration zu wählen, um ihre Vorteile zu genießen, ohne dass Ihr Körper es merkt:
- Was sind die am wenigsten mästen Früchte?
- Was sind die Früchte mit mehr Kalorien?
- Was sind die Früchte mit mehr Ballaststoffen?
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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