Ein Kalkaneussporn ist eine knöcherne Formation, die am Fersenbein , also am Fersenbein , stattfindet . Diese Beule verursacht Beschwerden bei denen, die darunter leiden, besonders beim Gehen und anderen täglichen Aktivitäten.
Wenn es darum geht, den Schmerz eines Sporns zu lindern , sind Dehnungsübungen sehr nützlich und helfen, die Heilung zu beschleunigen, ebenso wie andere Hausmittel, um einen Sporn zu heilen, den wir später genauer beschreiben werden. In diesem Artikel von einWIE.com erklären wir, was die besten Übungen sind, um einen Kalkaneus Sporn zu behandeln, so dass Sie die Symptome dieser Erkrankung von zu Hause aus leicht lindern können.
- Handtuch Übung
- Zwillinge dehnt sich
- Übung sitzt für den Sporn
- Ballübungen
- Die Operation des Kalkaneus Sporn
- Tricks, um den Schmerz eines Sporns zu lindern
Handtuch Übung
Eine der Übungen, die sehr nützlich bei der Behandlung eines Kalkaneus ist, besteht darin, ein Handtuch auf den Boden zu legen und es mit den Zehen zu dir zu bringen. Sie können ein schweres Element auf die Oberseite legen, um Widerstand zu üben.
Zwillinge dehnt sich
Sie können sich auch dehnen, indem Sie sich mit den Händen auf einen Tisch lehnen, ein Knie beugen und das andere strecken. Sie sollten sich nach vorne lehnen, als wollten Sie den Tisch bewegen, um die Wadenmuskeln des gestreckten Beines zu dehnen. Halten Sie die Position für ca. 10-15 Sekunden.
Übung sitzt für den Sporn
Eine weitere Übung, um den Schmerz des Sporns zu lindern, besteht darin, den wunden Fuß langsam auf dem Schienbein des anderen Beines auf und ab zu bewegen. Sie sollten versuchen, es mit Ihren Fingern zu umgeben. Das Ziel all dieser Übungen wird sein, die Muskeln zu entspannen, die an den Sporn angrenzen, aber um effektiv zu sein, muss man konstant sein und jeden Tag ausführen.
Ballübungen
Das Rollen eines kleinen Balls mit der Fußsohle wird auch für die Behandlung von Kalkaneusspornen sowie für Plantarfasziitis nützlich sein . Es geht darum, Bewegungen mit dem Fuß auf den Ball zu machen, eine Art Massage zu bekommen, mit der wir die Fußsohle entspannen.
Es ist wichtig, eine vollständige Bewegung zu erreichen, indem man den Ball von der Fußspitze bis zur Ferse drückt.
Die Operation des Kalkaneus Sporn
Stretching wird helfen, den Schmerz eines Sporns zu lindern , obwohl dies nicht die einzige Möglichkeit ist, die Situation zu verbessern, und in der Tat ist manchmal sogar eine Operation erforderlich, um den Sporn vollständig zu beseitigen.
Auf diese Weise sollten Sie Ihren Podologen oder Facharzt aufsuchen, um Ihren Fall zu untersuchen und die entsprechende Diagnose stellen. Jedoch erklären wir auch andere Wege, wie man einen Sporn mit Hausmitteln heilen kann , um Schmerzen zu lindern.
Tricks, um den Schmerz eines Sporns zu lindern
Zusätzlich zu den Übungen für den Kalkaneus Sporn gibt es eine Reihe von Empfehlungen , die Sie in Ihrem Tag durchführen können, um die Schmerzen dieser Erkrankung zu lindern. Hier sind einige Tipps:
- Verringern Sie die körperliche Aktivität so weit wie möglich und versuchen Sie alles, was zur Linderung der Symptome notwendig ist. Besonderes Augenmerk ist auf Aktivitäten zu legen, die sich direkt auf den Knochen auswirken, wie Gehen oder Laufen. Im Gegenteil, Sie müssen Aktivitäten ausüben, die keinen Aufprall verursachen, wie Schwimmen oder Rudern .
- Etwas, das grundlegend ist, um Entzündung der Ferse zu verringern und Schmerz zu verringern, ist, einen Schuh zu verwenden, der Ihrem Zustand passend ist: gepolstert, mit flexiblen Sohlen und einem angehobenen Absatz, der richtig am Fuß befestigt wird.
- Das Verwenden von Vorlagen oder Kissen , die die Schläge abfedern, kann eine weitere gute Option sein.
- Bewerben Eis oder kalte Packungen 3 mal pro Tag für 15 Minuten.
- Eine der Hauptursachen für das Auftreten der Sporen ist ein Übergewicht, wenn es sich um Ihren Fall handelt, ist es ratsam, dass Sie eine Diät beginnen, um ein paar Kilo zu verlieren . Es wird nicht nur helfen, Symptome zu reduzieren, es wird auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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