Was ist die ketogene Diät?

Das Hauptziel ketogener Diäten ist es, die Bildung von Ketonkörpern zu begünstigen. Diese Körper sind chemische Verbindungen, die als Ergebnis des Abbaus von Fettsäuren erscheinen. Um dieses Ergebnis zu erreichen, sollten Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren und die Aufnahme von Proteinen und Fetten erhöhen, da der Körper bei der Feststellung, dass er nicht die erforderliche Zuckermenge erhält, auf die Oxidation von Fetten zu Ketonkörpern zurückgreift und die Köhler liefern kann Herz und Gehirn die Energie, die sie benötigen. Diese Art der Diät muss durch ärztliche Überwachung und in bestimmten Fällen erfolgen.

Durch die Reduzierung des Kohlenhydratverbrauchs und die Erhöhung der Aufnahme von Fetten und Proteinen, erzeugt der Körper eine ähnliche Situation wie beim Fasten. Außerdem sind die Nahrungsmittel, die bei dieser Art von Diät konsumiert werden, schwieriger zu verdauen, eine Tatsache, die es erlaubt, die Menge an Nahrung zu reduzieren und Gewicht leichter zu verlieren oder zumindest nicht zu erhöhen.

Die ketogene Diät zeichnet sich dadurch aus, dass kohlenhydrat- und kohlenhydratreiche Lebensmittel eliminiert oder reduziert werden, was zu Speisekarten führt, die aus Produkten mit einem hohen Protein- und Fettgehalt bestehen. Solche Produkte können Schweinefleisch, Huhn, Lamm, Eier, Fisch wie Lachs oder Thunfisch, Meeresfrüchte, Käse, Pflanzenöle wie Oliven, Butter und grünes Blattgemüse sein.

Bei dieser Art von Diäten wird die Frucht normalerweise entfernt, es ist jedoch immer ratsam, eine Mindestmenge zu sich zu nehmen, da unser Körper die Vitamine und die Energie, die sie zur Verfügung stellen, aufnehmen muss. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, die Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, die die Fettverbrennung begünstigen.

Wie bei allen Diäten gibt es auch eine Reihe von verbotenen Nahrungsmitteln . Unter ihnen heben sich das Bier und die Getränke hervor, die reich an Zucker, Alkohol, Früchten, Mehlen, Saucen aus Zucker und Milch sind. Wie Sie sehen, sind alle Lebensmittel, die eine hohe Menge an Kohlenhydraten in ihrer Zusammensetzung enthalten, in dieser Art von Diäten nicht erlaubt, Gewicht zu verlieren.

• Sie sind wirksame Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren.
• Es erhöht leicht das gute Cholesterin.
• Erhöhte Sättigung durch Lebensmittel reich an Proteinen und Fetten.
• Sie werden allen Personen, die an morbider Adipositas oder refraktärer Epilepsie leiden, durch ärztliche Überwachung empfohlen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
• Reduziere das Gewicht, ohne die Muskelmasse zu verringern.

• Durch die Beseitigung von Früchten und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln erhält der Körper nicht die Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die er benötigt.
• Sie können Verstopfung entwickeln.
• Der Mangel an Energie erzeugt eine Situation der Ermüdung und Ermüdung.
• Die hohe Bildung von Ketonkörpern kann zum Auftreten von Halitosis führen .
• Es wurde nicht empfohlen, eine ketogene Diät für diejenigen Menschen zu befolgen, die an Leberproblemen leiden, wie Fettleber oder Herzerkrankungen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Was ist die ketogene Diät lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie des gesunden Lebens zu betreten.

• Denken Sie daran, dass ketogene Diäten durch ärztliche Überwachung und für einen kurzen Zeitraum durchgeführt werden sollten.