Das Abendessen ist das Essen des Tages, an dem wir weniger Kalorien essen müssen, denn während wir schlafen, brauchen wir kaum Energie. Es wird viel darüber geredet, wie leicht es sein sollte, aber nicht so sehr über die Wichtigkeit der Zeit, zu der es ratsam wäre, es zu tun. In einem wie wir empfehlen Ihnen, was ist die beste Zeit für ein Abendessen, so dass Sie den Tag mit Energie, aber keine zusätzlichen Kalorien zu beenden.
Nach Meinung von Experten ist es ratsam, 3 Stunden zwischen Abendessen und Schlafengehen zu verbringen, weil unser Körper so Nahrung verdauen kann, Kalorien verbrennen mit Aktivitäten wie dem Reinigen von Geschirr oder dem Aufnehmen des Tisches und dem Magen Sei nicht zu voll bevor du schlafen gehst.
Es wird auch empfohlen, dass das Abendessen leicht ist, obwohl es drei Stunden dauert, um zu schlafen. Wenn wir in großen Mengen speisen, machen wir die Verdauung schwerer, die Energie der Nahrung brennt nicht und unser Schlaf kann unterbrochen werden. In einem wie wir detailliert, was sind die besten Lebensmittel für das Abendessen und genießen, gut, gesund und leichte Abendessen.
Es ist auch ratsam, Zeitplan Routinen für Frühstück und Mittag-und Abendessen zu verabschieden. Wenn wir jeden Abend zur gleichen Zeit zu Abend essen, werden wir viel besser schlafen, da regulierte Zeitpläne Stabilität und mentale Ordnung schaffen.
Essen zu spät kann auch bedeuten, dass die Menge an Essen, die Sie essen, größer ist, als wenn Sie es ein wenig früher tun. Wenn wir viele Stunden zwischen den Mahlzeiten verbringen, wird unser Körper ein Hungergefühl verspüren, das Sie während des Essens ängstlicher lindern werden.
Daher wird empfohlen, 5 Mahlzeiten pro Tag einzunehmen und zwischen ihnen nicht mehr als 3 oder 4 Stunden zu vergehen; Auf diese Weise vermeiden Sie das Gefühl von Hunger und Sie erhalten die Kalorien, die Sie nehmen, sind nur und notwendig für Ihren Körper.
Auch, um diese letzte Mahlzeit des Tages besser nichts zu verdauen als einen kleinen Spaziergang nach dem Abendessen. Eine gute Option ist, dass, wenn Sie einen Hund haben, die letzte Reise in den Moment nach dem Abendessen, Sie einige der Kalorien verbrennen werden, die Sie während des Abendessens genommen haben und mit dem Gefühl der Fülle schlafen gehen, ohne überschüssiges Fett anzusammeln. Kalorien
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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