Um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten , ist es sehr wichtig, alle Arten von Nahrungsmitteln ausgewogen zu essen. Auf diese Weise können wir unserem Organismus alle notwendigen Nährstoffe zuführen , um ein gesundes und gesundes Leben zu führen . Jede Lebensmittelgruppe hat einen bestimmten Nährwert und Kaloriengehalt, den wir kennen und beachten sollten. Deshalb erklären wir in einem Como, was Lebensmittel liefern.
- Obst und Gemüse
- Milchprodukte
- Fisch
- Fleisch
- Gemüse
- Eier
- Trockenfrüchte
- Getreide
Obst und Gemüse
Diese Gruppe von Lebensmitteln ist eine der wichtigsten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente , so dass sie eine wichtige Nahrung in jeder Diät sind.
Milchprodukte
Der Hauptnährstoff in Milchprodukten ist Kalzium , obwohl sie auch Proteine, Fette und Kohlenhydrate liefern . Sie können hier genauer sehen, was die Milch enthält .
Fisch
Fisch ist eine gute Proteinquelle und enthält auch Mineralien wie Phosphor, Jod und Kalzium. Auf der anderen Seite ist es ein Lebensmittel reich an Fettsäuren wie Omega-3, vor allem blauer Fisch.
Fleisch
Die Nahrungsgruppe des Fleisches ist auch eine große Quelle von Proteinen , sowie ein guter Beitrag von Eisen , Phosphor und Vitaminen der Gruppe B.
Gemüse
Die Impulse zeichnen sich durch ihren hohen Proteingehalt sowie ihren Faserbeitrag aus .
Eier
Eier sind ein weiteres der Lebensmittel, die eine große Menge an Protein , sowie die Vitamine A, B, D und E bieten . Der Nachteil dieses Essens ist seine hohe Cholesterinaufnahme, also sollten Sie sie nicht missbrauchen.
Trockenfrüchte
Die Nüsse sind eine Gruppe von kohlenhydratarmen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Proteinen und Fetten .
Getreide
Getreide enthält zwischen 65 und 75% seines Gesamtgewichts an Kohlenhydraten , der Rest an Nährstoffen besteht aus Proteinen und einem geringen Fettanteil. Ebenso vermuten sie einen Beitrag von Eisen, Kalium , Phosphor und Vitaminen des B-Komplexes.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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