Eine ausgewogene Ernährung und richtiges Essen sind zwei wichtige Schlüssel, wenn wir gesund bleiben wollen. Es geht jedoch nicht darum, restriktive Regime oder Nahrungsmittelpläne unmöglich zu treffen, sondern um effektiv zu überwachen, was wir essen. Viele Menschen fragen sich, wie sie sich um ihr tägliches Essen kümmern können. Deshalb geben wir Ihnen in UnComo.com einige wichtige Schlüssel, die Sie berücksichtigen müssen, damit Sie es erfolgreich erreichen können.
Wenn es darum geht, gesund zu essen, ist es wichtig, sich um unser tägliches Essen zu kümmern und zu versuchen, sich jeden Tag gut zu ernähren. Wenn wir es als etwas von Tag zu Tag und nicht als Ziel im Makro sehen, ist es viel einfacher, es auszuführen.
Es gibt ein Sprichwort, das lautet: Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler. Die populäre Weisheit hat ihre Daseinsberechtigung, und das ist, dass unser Körper in der Nacht bereit ist, sich auszuruhen, so dass es nicht bequem ist, zu schweres oder kalorienreiches Essen zu essen . Das Beste ist, diese großen Mahlzeiten für das Mittagessen oder besondere Momente zu verlassen und versuchen, unsere tägliche Fütterung zu moderieren.
Iss täglich Gemüse und Gemüse . Unser Körper braucht spezifische Vitamine und Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, und sollte sie jeden Tag erhalten.
Fügen Sie eine Portion Gemüse zum Mittag-oder Abendessen ist sehr einfach und erfordert keine gute Arbeit. Broccoli, Bohnen, Spinat , Kartoffeln, Karotten , sind einige der Lebensmittel, die diese Gruppe ausmachen und sind sehr einfach zu kochen. Sie haben auch einen großen Vorteil: Sie sorgen dafür, dass wir uns schnell wohl fühlen, deshalb sind sie große Verbündete für unsere Ernährung und Gesundheit.
Eine gute Möglichkeit, sich um unsere tägliche Nahrung zu kümmern, ist es, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln , verarbeitetem Zucker und Gebäck zu kontrollieren. Diese Art von Produkten trägt zu einer großen Menge an Fett und Zucker bei, die mittel- oder langfristig für unser Herz und unsere Gesundheit schädlich sein können.
Es bevorzugt gegrillte, gebackene oder gedämpfte Speisen anstelle von frittierten Speisen und wählt auch zwischen gesünderen Speisen, wenn es darum geht, etwas Süßes wie Joghurt , Obst oder dunkle Schokolade zu essen.
Pflege für unser Essen erfordert auch in ausreichender Menge zu essen und kein Essen zu überspringen . Frühstück, Mittag- und Abendessen, und wenn möglich zwei gesunde Snacks, ist es wichtig, unsere Gesundheit zu erhalten.
Die Qualität der Nahrung, die wir essen, ist ebenso wichtig. Bevorzugt mageres rotes Fleisch anstelle von fetthaltigem Fleisch und zweimal wöchentlich verzehren. Wählen Sie gesündere Proteine wie Fisch, der eine große Vielfalt hat, Huhn oder Truthahn.
Entscheiden Sie sich für frisches Gemüse anstelle der gefrorenen Versionen, da sie viel gesünder und billiger sind. Nimm auch frisches Obst und minimiere die Aufnahme von Junk Food.
Willst du jeden Tag auf deine Ernährung achten? Um dies zu erreichen, ist es wichtig zu wissen, wie man moderiert . Gut zu essen bedeutet nicht, wenig oder gar keinen Geschmack zu essen, sondern es ausgewogen und angemessen zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie einen guten Hamburger mögen, anstatt zu einem Fast-Food-Restaurant zu gehen, bereiten Sie es zu Hause vor . Es wird viel gesünder und leckerer sein.
Verwenden Sie Produkte mit wenig Fett und Zucker, wählen Sie die Vollversionen von Getreide, entscheiden Sie sich immer für die natürlichen und bevorzugen Sie hausgemachte Speisen vor dem Außen.
Wenn Sie konstant sind und beobachten, was Sie essen, werden Sie in der Lage sein, Gesundheit zu gewinnen und Ihren Körper Tag für Tag in einem guten Zustand zu halten .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie zum Beispiel, wie Sie jeden Tag auf meine Ernährung achten , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Gesundes Leben zu betreten.
