Das sitzende Leben und die eigene Natur unseres Körpers können dazu führen, dass die Gesäßbacken , die weit entfernt von einem festen und erhöhten Aspekt sind, als flache Muskeln charakterisiert sind. Das Ergebnis ist, dass unsere Figur sich von den Regeln der Schönheit entfernen wird. Wir können Maßnahmen ergreifen, um die Situation umzukehren, indem wir mit der Verwirklichung körperlicher Aktivität konstant sind. In einwie.com schlagen wir eine Reihe von Übungen vor, um Gesäß zu mästen.
Um Muskelaufbau im Gesäß zu bekommen, müssen Sie intensive und schnelle Übungen machen, so dass Sie in guter Form sein müssen, um sie ausführen zu können. Daher empfehlen wir Ihnen , vor dem Start gut zu essen und weiche körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Joggen zu beginnen.
Seilspringen ist eine gute Übung, um den Gesäßmuskel zu mästen . Obwohl wir alle früher ohne Probleme Seilspringen konnten, müssen wir als Erwachsene Maßnahmen ergreifen, um dies sicher zu tun. Grundsätzlich sollten wir die Gelenke schützen und eine geeignete Seilgröße verwenden. Dedicate 5 Minuten pro Tag und wie die Wochen vergehen, werden Sie beginnen, Ergebnisse zu bemerken.
Die Schritte werden auch Ihre großen Verbündeten sein, um ein hinteres mit Volumen zu behalten, aber ohne schlaff zu sein. Wenn Sie keinen Zugang zu diesen Geräten haben, können Sie sich mit einer Schublade ein paar Schritte zu Hause machen. Begleiten Sie sich mit Musik, die Rhythmus hat und gehen Sie die Stufen für weitere 5 Minuten pro Tag auf und ab.
Diese andere Übung, um Gesäßmuskeln zu mästen , erlaubt Ihnen, eine viel lokalisiertere Arbeit zu tun. Während Sie also in den ersten beiden auch auf die Beinmuskeln einwirken, trainieren Sie mit dieser Übung grundsätzlich Ihren Gesäßmuskel.
Versetzen Sie sich in Vierfüßlerposition auf einer Matte. Zuerst werden Sie mit dem rechten Bein arbeiten. Halten Sie es gebeugt, heben Sie es seitwärts so viel wie Sie können, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Mach 10 Aufzüge mit jedem Bein.
Die folgende Übung, die wir vorschlagen, unterscheidet sich von der vorherigen in der Art, wie das Bein angehoben wird. Sie müssen also in Vierfüßlerstellung auf der Matte beginnen, aber dieses Mal müssen Sie Ihr Bein nach hinten strecken, ohne es zu beugen. Führen Sie auch 10 Höhen mit jedem Bein aus.
Wenn Sie mit der Ausführung dieser Übungen übereinstimmen, werden Sie sehen, wie Ihr Po nach und nach an Volumen gewinnt und Ihre Figur das Aussehen verbessert. Siehe auch den Artikel Wie man perfekte Gesäßmuskeln sieht, um mehr Tipps zu sehen, die Ihnen helfen, Ihr Aussehen zu verbessern.
Wie Sie sehen können, gibt es viele Übungen, um den Gesäßmuskel zu mästen , die Sie tun können. Wenn Sie diese Routine jeden Tag oder jeden zweiten Tag folgen, werden Sie in der Lage sein, Ihr Gesäß zu formen und ein attraktiveres Aussehen zu zeigen. Kombinieren Sie diese Übungen mit den Tipps der Anwendung 8fit , erhalten Sie Fett Gesäß und Sie können es tun, indem Sie fit bleiben und ohne einen persönlichen Trainer.
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