Wie man perfekten Gesäßmuskel sieht

Wie man perfekten Gesäßmuskel sieht

Quelle: buenasalud.net

Das Gesäß ist ein Bereich, der sehr attraktiv ist, und wenn sie eine schöne Form und eine moderate Größe haben, sehen sie sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr sexy aus. Nicht alle Menschen sind mit diesem Teil ihres Körpers zufrieden, aber es gibt nichts, was keine Lösung hat. Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie das Aussehen dieses Gebietes verbessern können. Egal wie groß es ist, es gibt Tricks, damit du einen schönen Po tragen kannst. Beachten Sie diese Tipps, die wir für Sie auf aComo.com vorbereitet haben, damit Sie wissen, wie man perfekten Gesäßmuskel ausschmilzt.

Schritte zu folgen:
1

Eine gesunde Ernährung: Genug von Junk Food, frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten im Übermaß, da einer der Bereiche, in denen sich am meisten Fett ansammelt, im Gesäß liegt. Wenn Sie nichts als Glut haben, denken Sie nicht, dass Fett es erhöhen kann, um einen größeren Hintern zu erreichen, müssen Sie Muskeln aufbauen . Das Fahrrad ist sehr zu empfehlen, da es die Muskeln der Beine und der Gesäßmuskeln trainiert.

2

Aerobic-Training: Um Fett zu verbrennen, müssen Sie 3 Mal pro Woche Aerobic-Übungen machen, können Wandern, Radfahren, Schwimmen, Steilwandern, Spinning, unter anderem sein.

3

Übung, um zu tun : Sie sollten Übungen dieses Typs 3 oder 4 Mal pro Woche machen. Eine gute Alternative sind Maschinen, bei denen Sie mindestens 10 Wiederholungen 4 Mal pro Übung machen müssen. Diese Übung wird Ihnen helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen.

5

Hüftextension: Legen Sie die Hände und Knie auf den Boden und heben Sie eines der Beine zurück, ohne sich zu beugen, führen Sie 3 oder 4 Sätze von 15 Wiederholungen mit jedem Bein durch.

6

Hüftstreckung mit gebeugten Knien: Gehen Sie wie bei der vorherigen Übung vor, jedoch mit gebeugtem Knie.

7

Schritt: Nehmen Sie zwei Gewichte, machen Sie einen Schritt vorwärts und beugen Sie das Knie, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Mache 3 oder 4 Sätze mit 15 Wiederholungen.

8

Übung, um die Taille zu reduzieren: Wenn die Taille kleiner ist, werden das Gesäß und die Hüften größer aussehen. Der Hula Hoop ist perfekt um die Taille zu reduzieren und dünner zu halten.

9

Aloe Vera auftragen : Jeden Abend Aloe Vera auf das Gesäß auftragen, um das Auftreten von Dehnungsstreifen im Bereich zu verhindern.

10

Kombinieren diese Übungen mit den Spitzen der Anwendung 8fit wird erreichen, das Gesäß zu tonisieren , zusätzlich zu uns gesund und fit zu halten. Durch diese APP finden Sie eine Vielzahl von Squat-Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, sowie Ratschläge von spezialisierten Trainern, zusätzlich zu bestimmten Plänen.

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