Obwohl die meisten Menschen, die sich um ihren Körper kümmern, versuchen, Fett zu verlieren, kann die Person, die darum kämpft, an Gewicht zuzunehmen , einen Körper fühlen, der zu dünn ist. Wenn das der Fall ist, müssen Sie wissen, dass intensive körperliche Betätigung Ihnen helfen kann, etwas Muskelvolumen zu gewinnen. In jedem Fall, wenn Sie eine plötzliche Verdünnung erleiden, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt konsultieren. In einwie.com schlagen wir eine Reihe von Übungen vor, um zu Hause zu fetten.
Eine dicke Brust lässt Ihren Körper dünner erscheinen. Daher ist es sehr interessant, dass Sie diese Übung machen, um zu Hause Fett zu bekommen , das direkt auf die Brustmuskeln wirkt. Sie werden ein paar Hanteln brauchen. Wenn Sie sie nicht haben, können Sie ein paar Flaschen voll Wasser als Ersatz verwenden.
Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen. Mit einer Hantel in jeder Hand die Arme in ein Kreuz legen und leicht beugen. Die Übung besteht darin, die Hanteln näher und näher an die Brust zu bringen, ohne sie zu berühren. Mache 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen.
Wenn Sie die Lautstärke des Rückens erhöhen, erhalten Sie einen wichtigen Effekt, einen breiteren Körper zu haben. Die folgende Übung, die wir vorschlagen, wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie müssen sich mit einigen Kurzhanteln helfen.
Stehen Sie mit leicht gebeugten Beinen und einem Gewicht in jeder Hand, Handflächen nach vorne. Heben Sie nun die Hanteln an, ohne die Arme vollständig anzuheben, indem Sie sie einfach an den Ellbogen biegen und nach hinten werfen. Mache 2 schnelle Serien von je 8 Wiederholungen.
In dieser Übung, um zu Hause zu fetten, werden Sie Ihre Beine arbeiten und es ist auch bequem, dass Sie ein paar Pesos verwenden, um die Aktivität effektiver zu machen. Leg dich auf eine Matte auf deinen Rücken und lege die Gewichte auf deine Knöchel. Strecken Sie den ganzen Körper entlang der Matte und heben Sie nur die Beine an.
Beginnen Sie dann, kreisende Bewegungen mit Ihren Beinen zu machen, als ob Sie in die Pedale treten würden. Um eine erhöhte Muskelmasse zu erreichen, müssen Sie Ihre Beine schnell bewegen. Beginnen Sie mit einer Halbminutenserie und drei Wiederholungen. Erhöhen Sie die Dauer jeder Serie nach und nach, da sich Ihr Ermüdungsgefühl verringert.
Um deine Arme zu Hause zu mästen, hast du viele Möglichkeiten. Wir schlagen die folgende Übung vor, die sehr vollständig ist, um auf den Bizeps zu wirken. Stellen Sie einen Stuhl gegen die Wand, so dass er sich nicht bewegt, wenn Sie ihn zwingen.
Nun, tu so, als ob du dich darauf setzen würdest, aber halte dich ganz vorne und deine Hände ruhen auf der Stuhlkante, wie du auf dem Bild siehst. Die Übung besteht darin, schnell aufzustehen und sich zu beugen. Mache 2 Sätze zu je 15 Wiederholungen.
Um dick zu werden, sollten Sie nicht in den Fehler geraten, fetthaltige Lebensmittel zu essen. Das Ideal ist, dass, obwohl Sie sich nicht darum kümmern, was Sie essen, da Sie nicht an Gewicht zunehmen, kümmern Sie sich um Ihre Ernährung und erreichen ein Gleichgewicht, so dass es gesund ist. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel über Nahrungsmittel zu lesen , die Muskeln stärken.
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