Rückenschmerzen sind eine, die den mittleren Teil des Rückens betrifft. In den meisten Fällen erscheint es ohne eine Pathologie dahinter. So ist es der typische Haltungsschmerz, den Sie bemerken, wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen oder wenn Sie aus irgendeinem Grund auf dem Bett liegen bleiben sollten. Manchmal liegt es jedoch daran, dass es ein Problem mit den Organen gibt, die die Brusthöhle erhalten. Wenn es also fortbesteht, sollten Sie zum Arzt gehen. In einwie.com schlagen wir eine Reihe von Übungen für dorsale Rückenschmerzen vor.
Alle Aktivitäten, die wir Ihnen erklären werden, zielen auf die Stärkung der Rückenmuskulatur ab . Also, zusätzlich zu den folgenden Übungen, wird jede andere, die dieses Ziel hat, zu Ihnen passen. Die erste, die wir vorschlagen, ist sehr einfach, aber schon während der Ausführung werden Sie bemerken, wie Sie den Bereich des Rückens bearbeiten, der Sie verletzt.
Du solltest einfach mit dem Rücken gerade stehen und deine Hände hinter deinem Nacken verschränken. Die Übung besteht darin, die Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten zu bringen und die Haltung einige Sekunden zu halten. Mache 2 Sätze von 10 Wiederholungen. Sie werden sehen, dass Sie jedes Mal Ihre Ellbogen weiter zurückwerfen können.
Die Mechanik dieser zweiten Übung für dorsale Rückenschmerzen ähnelt der vorherigen und zusätzlich wirst du sofort spüren, wie du die Muskeln kontrahierst, die dir Schmerzen verursachen. Stehen Sie mit dem Rücken gerade.
Bei dieser Gelegenheit sollten die Arme in ihrer natürlichen Position sein, entlang des Körpers verlängert. Legen Sie die Handflächen nach hinten und werfen Sie die Arme nach hinten, versuchen Sie, die höchste Position zu erreichen, ohne sie zu beugen. Die Arme sollten leicht zusammenkommen, aber ohne dass sich die Hände berühren. Mache 2 Sätze von 10 Wiederholungen.
Um diese andere Übung auszuführen, müssen Sie mit gekreuzten Armen stehen, dh mit Ihren Armen parallel zum Boden und einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Körper bilden. Was Sie tun müssen, um die Rückenmuskulatur zu stärken, ist, Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten zu strecken, als ob Sie sie an die Hände halten wollten, aber die Höhe der Arme beibehalten sollten.
Nach Durchführung dieser Übungen für dorsale Rückenschmerzen , mit denen Sie die Muskulatur stärken können, ist es sinnvoll, eine Art von Stretching durchzuführen. Wir schlagen vor, den Hals nach vorne zu beugen, als ob Sie versuchen würden, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Halten Sie die Haltung für 10 Sekunden.
Während Sie mit diesen Übungen, die wir erklären, die Rückenmuskulatur stärken, kann es auch interessant sein, dass Sie andere ergänzende Maßnahmen ergreifen, um den Schmerz zu lindern. Lesen Sie diesen Artikel, in dem Sie erfahren, wie Sie Kälte und Hitze gegen Rückenschmerzen anwenden können.
In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie zu Ihrem Arzt gehen, wenn dieser dorsale Rückenschmerz fortbesteht, da es sich tatsächlich um einen Reflexschmerz eines der Organe handeln kann, die sich in der Brusthöhle befinden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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