Angst ist ein Abwehrmechanismus des Organismus, der das zentrale Nervensystem auf jede bedrohliche Situation aufmerksam macht. Die Angst davor, dass etwas Schlimmes passieren wird, Stress, die Diagnose einer Krankheit, die Arbeitsbelastung und die Hektik des Lebens sind die Hauptauslöser dieser Krankheit. Wenn Angst häufig und manchmal ohne ersichtlichen Grund auftritt, ist es notwendig, eine Lösung zu finden, um zu verhindern, dass unsere Lebensqualität beeinträchtigt wird. In diesem Artikel von Wie bieten wir Ihnen gute Tricks um Ängste abzubauen und ruhig zu bleiben.
Der erste Schritt zur Verringerung von Angstzuständen besteht darin, festzustellen, was sie verursacht, und sich darüber im Klaren zu sein, ob wir in der Lage sind , sie zu lösen oder nicht. Zum Beispiel, wenn es ein schlechtes Management von Stress ist, wird das Ideal sein, um Werkzeuge zu finden, um Stress zu bekämpfen . Wenn Angst jedoch als Reaktion auf eine Situation dargestellt wird, die wir nicht kontrollieren können, wie etwa die Wirtschaftskrise, ist es ideal zu vermitteln, dass wir nicht für das Problem verantwortlich sind und dass wir ruhig bleiben müssen, um eine Verschlechterung der Situation zu verhindern.
Wenn eine Angstkrise auftritt, muss man sich bewusst sein, dass nichts Schlechtes passiert, dass es eine vorübergehende Bedingung ist und dass in uns die notwendige Kontrolle besteht, um zu vermeiden, dass diese Situation zu etwas Ernsterem übergeht. Es ist am besten, Atemübungen zu machen, negative Gedanken zu vermeiden und ruhig und erholsam zu warten, bis das Unbehagen verschwindet.
Einer der Tricks, um Angst zu reduzieren, ist, sich für eine entspannende Infusion zu entscheiden, die hilft, den Geist zu klären und dem Körper ermöglicht, Ruhe zu finden und der Alarm wird gelöscht. Zu den besten Infusionen, um Angst zu beruhigen , ist die Linde, Kamille, Lavendel, Passionsblume, unter anderem. Die meisten dieser Kräuter wirken auf das zentrale Nervensystem und helfen, die Nerven zu reduzieren.
Ohne Zweifel ist Training einer der besten Tricks, um Angst zu reduzieren. Wie Sie bereits gehört haben sollten, stimuliert das Training die Produktion von Endorphinen – dem Wellness-Hormon – und ermöglicht es der Person, Emotionen abzubauen und Angst durch einen Zustand der Zufriedenheit und des Wohlbefindens zu ersetzen. Bewegung, insbesondere Schwimmen, ermöglicht es dem Gehirn, sich von jedem Ereignis zu lösen, das Stress und Angst erzeugt, und sorgt für eine optimale Ruhe und einen erholsamen Schlaf.
Auf der Suche nach einem Hobby ist eine große Hilfe, Angst zu reduzieren. Eine neue Sprache zu lernen oder konzentrationsfördernde Aktivitäten wie Lesen oder Nähen zu praktizieren, sind ausgezeichnete Möglichkeiten, den Geist von jedem Faktor abzulenken, der den Alarm auslöst. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt, und zögern Sie nicht, alle notwendige Energie zu deponieren, um doppelt nützlich zu sein.
Unter den Nahrungsmitteln, die helfen, Angst zu verringern, sticht Schokolade wegen seiner großen Eigenschaft hervor, emotionales Wohlgefühl zu erzeugen. Obwohl es nicht ideal ist, jeden Tag eine Schokoriegel zu konsumieren, können Sie in Notfällen zu dieser Süßigkeit gehen, um sich gut zu fühlen und Ihre Stimmung zu ändern.
Zu den vielen Vorteilen der Meditation für die Gesundheit gehört die Fähigkeit, Angst zu lindern. Meditieren ermöglicht uns, mit uns selbst in Verbindung zu treten, inneren Frieden zu finden und Harmonie zu erreichen. Die Angst nimmt bei Menschen, die Meditation praktizieren, erheblich ab, weil sie Entspannung fördert und es uns ermöglicht, über unsere Emotionen und die Welt um uns herum nachzudenken.
Wenn Angst konstant ist , ohne ersichtlichen Grund und stört das tägliche Leben der Person, ist es am besten, Hilfe bei einem Spezialisten zu suchen , um die Ursache des Problems zu bestimmen und die Möglichkeit auszuschließen, an generalisierten Angststörung leiden . Mindestens einmal im Leben erleidet eine Person jedoch einen Angstanfall und erholt sich perfekt davon.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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