Es wurde viel über Diäten und Gewichtsabnahme gesagt und das ist, dass in dieser Ausgabe jeder seine Meinung hat. Die Wahrheit ist, dass, obwohl es schwer für uns ist, es zu akzeptieren, wir alle wissen, dass es am besten ist, eine ausgewogene Ernährung zu haben und körperliche Aktivität zu praktizieren, wenn wir ein gesundes Gewicht haben wollen. Spekulationen aller Art sind jedoch schon so oft wiederholt worden, dass sie zu einem populären Glauben geworden sind. In UnComo.com stellen wir einige von ihnen vor und entdecken, was die häufigsten Mythen über Gewichtsverlust sind .
- Mythos 1: Sport ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren, FALSCH
- Mythos 2: nur zu Fuß wird mir helfen, Gewicht zu verlieren, FALSCH
- Mythos 3: Kohlenhydrate werden fett, FALSCH
- Mythos 4: Je mehr Fett wir essen, desto mehr Fett akkumulieren wir, WAHR.
- Mythos 5: wenig essen hilft mir, Gewicht zu verlieren, FALSCH
- Mythos 6: Ein gesundes Leben hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, WAHR
Mythos 1: Sport ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren, FALSCH
Obwohl Bewegung wichtig ist, um Kalorien zu verbrennen, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und unsere Muskeln zu straffen, wenn das Training nicht von einer gesunden Ernährung begleitet wird, hat es sehr wenig Einfluss auf unsere Figur.
In der Tat können wir häufig trainieren, aber wenn wir alles essen, was uns im Weg steht, ist es sehr leicht zu bemerken, dass die Aktivität im Vergleich zu dem, was sich aus der Kombination von gesunder Nahrung und Bewegung ergibt, sehr bescheidene Auswirkungen haben wird.
Mythos 2: nur zu Fuß wird mir helfen, Gewicht zu verlieren, FALSCH
Leider ist ein bescheidener Spaziergang nicht genug , um Gewicht zu verlieren. Für unseren Körper, um Kalorien in einer wichtigen Weise zu verbrennen, ist Übung erforderlich, die Intensitäten kombiniert. Es wird auch empfohlen, verschiedene Arten von Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu wechseln, zum Beispiel 15 Minuten auf dem Fahrrad, 15 auf dem Laufband und 15 auf dem Ellipsentrainer. Wenn es möglich ist, Widerstand Übungen wie Gewichte oder Kniebeugen viel besser zu integrieren.
30 Minuten am Tag mindestens 3 Mal pro Woche zu gehen ist eine empfohlene Aktivität, um Ihr Herz gesund zu halten, aber es wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren.
Mythos 3: Kohlenhydrate werden fett, FALSCH
Dies ist vielleicht der am weitesten verbreitete Mythos über das Abnehmen. Kohlenhydrate sind für unseren Körper notwendig, weil sie eine der besten Energiequellen in der Nahrung sind. Der Körper verbrennt Kalorien aus Kohlenhydraten viel einfacher als die aus Fett, also ist es besser, auf das Fett zu achten, das wir konsumieren.
Vollkornbrot und Nudeln oder gedämpfte Kartoffeln sind Kohlenhydrate, die als gesund betrachtet werden, aber wenn sie mit Butter oder gebratenem vermischt werden, fügen wir Fett hinzu, das sie nicht so gesunde Nahrungsmittel macht. Die Art, wie Sie sie essen, ist der wahre Schlüssel.
Mythos 4: Je mehr Fett wir essen, desto mehr Fett akkumulieren wir, WAHR.
Obwohl nicht immer das Fett, das wir ansammeln, sich in einer molligen Figur widerspiegelt, ist es wahr, dass, wenn Sie viel Fett in Ihrer Nahrung zu sich nehmen, Ihr Körper viel mehr speichern wird. Das Übergewicht in den meisten Fällen ist, weil wir mehr Kalorien verbrauchen als wir verbrennen, viele von ihnen aus Fett.
Ganz zu schweigen davon, dass Lipide sich auch in unserem Körper in Form von Cellulite ansammeln und sich in anderen Gesundheitszuständen wie hohen Triglyceriden , Fettleber oder Herzproblemen widerspiegeln, also sie in Schach halten und in Maßen verzehren Schlüssel um gesund zu sein.
Mythos 5: wenig essen hilft mir, Gewicht zu verlieren, FALSCH
Der Glaube, dass hungern wird uns helfen, wurde bereits von einer großen Anzahl von Experten auf den Boden geworfen. Wenn unser Körper nur wenige Nährstoffe zu sich nimmt, löst er eine Art “Ausnahmezustand” aus, indem er Fette speichert und den Stoffwechsel verlangsamt, um alle Nahrungsmittel, die er erhält, zu nutzen und so unsere Organe zu schützen.
Auf diese Weise wird das Verbrennen von Kalorien viel schwieriger. Der Schlüssel zum Abnehmen ist, gesund , in angemessenen Portionen und fünf Mal am Tag zu essen : Frühstück, leichter Snack am Vormittag, Mittagessen, leichter Snack am Nachmittag und Abendessen, alles in einer ausgewogenen und gesunden Art und Weise. So wird unser Stoffwechsel ständig helfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren .
Mythos 6: Ein gesundes Leben hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, WAHR
Ein bedeutender Prozentsatz der übergewichtigen Menschen weiß genau, welche Gewohnheiten sie dazu gebracht haben, diese zusätzlichen Pfunde zu gewinnen. Die meisten von uns wissen, welche Lebensmittel und Zubereitungen gut für unsere Gesundheit sind und welche nicht. Der Schlüssel zum Sein und uns gesund zu sehen, eine gesunde Figur zu zeigen, liegt eindeutig darin , ein gesundes Leben zu führen .
Essen Sie ausgewogen, essen Sie gesunde Lebensmittel, begrenzen Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Würstchen, verarbeiteten Zuckern und Fetten, und treiben Sie regelmäßig Sport. Das ist der beste Weg Gesundheit und Figur zu erhalten.
Aber nicht jeder weiß, wie es geht. Wenn Sie also Gewicht verlieren wollen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, der Ihnen hilft, Ihre Ziele auf die gesündeste Weise zu erreichen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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