Kalium ist ein essentielles Mineral für unseren Körper, das aktiv an der Aufrechterhaltung unserer Muskeln arbeitet, die Zellentwicklung fördert, die Menge an Wasser reguliert, die in den Zellen vorhanden ist und in die Konstruktion von Proteinen im Körper eingreift.
Ihre Funktionen sind wichtig für den Körper, daher ist es praktisch, sie unserer Ernährung hinzuzufügen , um uns gesund zu erhalten. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie es bekommen können, geben wir Ihnen auf aComo.com eine Liste mit kaliumreichen Lebensmitteln.
Ein guter Weg, um Kalium zu erhalten, ist durch die Aufnahme von Hülsenfrüchten , die neben einer großen Proteinquelle , auch eine nahrhafte Gruppe sind, die reich an diesem Mineral ist. Zu den herausragendsten gehören:
- Die Bohnen
- Die Bohnen oder schwarzen Bohnen
- Soja, das ist auch die Hülsenfrucht, die die höchste Proteinaufnahme der gesamten Gruppe bietet
Viele Gemüse sind auch reich an Kalium, so dass es praktisch ist, sie in unsere Ernährung aufzunehmen. Zu den bekanntesten gehören:
- Mangold, eines der reichsten Gemüse in Kalium
- Rosenkohl und Brokkoli
- Artischocken, Kürbis und Tomaten
- Karotten , die auch Ballaststoffe und Beta-Carotin liefern
- Die Kanonen, perfekt in einem Salat, sind auch reich an Eisen
Nüsse sind eine gute Quelle für Kalium, Ballaststoffe, natürliche Öle und werden auch zu einem gesunden Snack, der den Hunger stillt. Unter denen, die mehr Kalium enthalten, sind Walnüsse und Erdnüsse, perfekt für die Einführung in Desserts und Salaten.
Ein schneller, gesunder und köstlicher Weg, um Kalium zu bekommen, ist , Früchte zu essen . Unter denen, die mehr von diesem Mineralangebot beitragen:
- Die Banane , berühmt gerade für ihre guten Kaliumbeiträge
- Die Melone , ein ausgezeichnetes Diuretikum, sehr erfrischend und reich an Kalium
- Erdbeeren, die auch eine gute Quelle für Vitamin C sind
- Kokosnüsse, eine klassische tropische Frucht, die unserem Körper gute Mengen an Kalium bringt
Wie bei tierischen Proteinen nähren uns rotes Fleisch, Huhn, Truthahn und Schweinefleisch auch mit Kalium. Meeresfrüchte und blaue Fische wie Lachs, Forelle und Sardinen, die auch reich an Omega-3-Fettsäuren sind, geben uns eine gute Menge Kalium. 7
Milch und Joghurt, reich an Probiotika , tragen ebenfalls zu diesem Mineral bei.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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