Die Fußsohle hat eine dicke Schicht, die von der Ferse bis zu den Zehenspitzen verläuft und als Plantarfaszie bezeichnet wird und deren Aufgabe es ist, den Fuß zu schützen, der die durch die Aktivität des Gehens erzeugten Stöße dämpft. Besonders wenn wir Sport treiben, der eine Überanstrengung durch die unteren Extremitäten erfordert, wie zum Beispiel übermäßiges Laufen , kann die Plantarfaszie eine Entzündung oder Dehnung erleiden, die zu Plantarfasziitis führt . Im Allgemeinen wird es mit entzündungshemmenden Medikamenten behandelt, die wir mit einigen Mitteln ergänzen und den Heilungsprozess beschleunigen können. Lesen Sie weiter diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie die Hausmittel, um Plantarfasziitis zu heilen .
Plantarfasziitis ist kein Zustand, der erkannt wird, sobald er auftritt, es kann sogar Monate dauern, bis die ersten Symptome auffallen. Wenn sie auftauchen, ist es daher am besten, zu Ihrem Arzt zu gehen, um eine Röntgenaufnahme der Füße durchzuführen und festzustellen, ob ein anderer Schaden vorliegt , z. B. ein Fersensporn . Sie werden wahrscheinlich eine medikamentöse Behandlung beginnen und Sie werden an einen Physiotherapeuten überwiesen. Versuchen Sie so weit wie möglich die Ursache für die Behandlung zu finden.
Das beste Hausmittel, um Plantarfasziitis zu heilen und die Schmerzen zu lindern, die es produziert, ist die Anwendung von Eis auf dem betroffenen Gebiet . Wenn Sie keine Eispackungen oder kalte Kompressen haben, wickeln Sie Crushed Ice in ein sauberes Tuch und legen Sie es für 15 Minuten auf die Fußsohle. Auf diese Weise wird die Entzündung abnehmen und damit der Schmerz. Führen Sie diese Operation viermal täglich durch.
Der durch die Plantarfasziitis verursachte Schmerz ist am frühen Morgen intensiver, daher ist es ratsam, Dehnübungen mit einem Band durchzuführen und vor dem Aufstehen zu massieren . Hier ist ein Artikel, in dem wir Ihnen sagen, wie Sie das Band verwenden, um die Schmerzen der Plantarfasziitis zu lindern . Die Massagen sollten mit kleinen kreisenden Bewegungen mit dem Daumen durchgeführt werden. Beginnen Sie an der Ferse und steigen Sie bis zum Anfang der Zehen auf. Die Massagen sollten nicht länger als zehn Sekunden dauern, Sie können sie auch nach langem Sitzen oder Liegen machen.
Ein anderes sehr wirksames Hausmittel zur Heilung von Plantarfasziitis ist das Durchführen von Massagen mit zylindrischen Figuren, wie Flaschen oder sehr kalten Dosen. Diese Art der Dehnung ermöglicht es Ihnen, den gesamten Fußbogen zu massieren und zu stärken und so den Schmerz zu lindern, der durch die Entzündung der Plantarfaszie entsteht. Es ist sehr einfach, auf einem Stuhl, Sofa usw. zu sitzen, den kalten zylindrischen Gegenstand auf den Boden zu legen, den beschädigten Fuß darauf zu legen und mit leichtem Druck mehrere Durchgänge zu machen. Sie können diesen Vorgang dreimal am Tag wiederholen.
Funktionelle Bandagen sind ein grundlegendes Mittel zur Heilung von Plantarfasziitis. Dazu benötigen Sie Klebeband vom Bandtyp. Schneide einen Streifen ab und lege ihn knapp unter die Vorderseite der Pflanze, so dass er den ganzen Fuß umgibt. Dann nehmen Sie einen weiteren Streifen, legen Sie ihn auf eines der Enden und nehmen Sie es diagonal zur Ferse, umgeben Sie es und richten Sie das Band auf den Startpunkt, schauen Sie sich das Bild an. Tun Sie das gleiche am anderen Ende, so dass Sie ein Kreuz auf der Unterseite Ihres Fußes haben. Befestigen Sie schließlich die Bandage mit einem anderen Streifen an den Enden der vorherigen Bänder, wie die erste, die Sie angelegt haben.
Es ist sehr wichtig, dass Sie den Verband nicht nass machen, da er seine Funktion verlieren würde und die Fasziitis nicht reparieren würde. Während der Nacht, ersetzen Sie es mit einer Schiene , so wird die Plantarfaszie während all der Stunden gedehnt, in denen Sie keine Aktivität ausführen und kann schnell heilen.
Das richtige Schuhwerk ist unerlässlich, um Plantarfasziitis richtig zu heilen. Halten Sie idealerweise den gesamten Fuß, dämpfen Sie die Stöße, die durch das Gehen entstehen, und heben Sie die Ferse leicht an, damit die Überlastung und Spannung, die auf die Faszie ausgeübt wird, verringert wird. Verwenden Sie ggf. geeignete Vorlagen für diese Bedingung.
Erholung von einer Plantarfasziitis ist kein schneller Prozess, es braucht Zeit, um es vollständig zu heilen, und deshalb müssen Sie geduldig und konstant sein, wenn Sie Hausmittel anwenden und entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Ebenso ist der Besuch eines Physiotherapeuten immer ratsam für eine bessere Heilung.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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