Von einwie.com möchten wir Ihnen diesen Artikel mit den 10 besten Tipps zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei der Arbeit anbieten. Auf diese Weise können Sie sich auch an Ihrem Arbeitsplatz, wo Sie viele Stunden am Tag sicher verbringen können, selbst versorgen. Diese 10 Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens sind bei jeder Arbeit anwendbar. Wenn Sie denken, dass Sie einen anderen Ratschlag hinzufügen können, zögern Sie nicht, unten zu kommentieren.
Nehmen Sie die entsprechenden Pausen ein, da lange Arbeitszeiten und eine sitzende Lebensweise bei der Arbeit das Risiko von Kontrakturen erhöhen können. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist beispielsweise eine kurze Pause alle zwei Stunden.
Hydratisieren Sie sich, indem Sie Wasser trinken. Unser Körper besteht zu 65% aus Wasser. Es ist wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken, um einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt zu gewährleisten. Ein geringer Wasserverlust kann sich negativ auf Ihre Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit auswirken. Idealerweise sollten Sie eine Wasserquelle bei der Arbeit haben.
Essen ist auch wichtig. Um eine richtige Ernährung bei der Arbeit zu gewährleisten, ist es notwendig zu planen: gesunde Snacks am Tisch zu haben; gesundes Essen von zu Hause bringen; vermeiden Sie Getränke mit Zucker und stellen Sie eine Flasche oder ein Glas auf Ihren Tisch, um sich daran zu erinnern, dass Sie während des Tages Wasser trinken sollten.
Dieser andere Ratschlag, Wohlergehen bei der Arbeit zu bekommen , sollten Sie außerhalb davon üben. Ärzte empfehlen mindestens 30 Minuten tägliches Training, um fit zu sein. Obwohl es nicht notwendig ist, alles auf einmal zu machen; Kleine Dosen von Bewegung während des Tages verursachen den gleichen Effekt wie die halbe Stunde des Ziehens.
Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung bei der Arbeit erhöht auch Ihr Wohlbefinden . Arbeiten am Tisch oder mit einer Tastatur kann die Spannung im Rücken, Nacken und Schultern erhöhen. Um Muskelschmerzen zu verhindern; passt die Höhe des Sitzes, die Position der Rückenlehne und den Lendenbereich an. Wenn Ihre Arbeit manuell ist oder wenn Sie viele Stunden stehen, versuchen Sie, die Position zu variieren, um nicht immer den gleichen Bereich zu laden.
Entspannen Sie die Aussicht Gönnen Sie Ihren Augen Ruhe, indem Sie Gegenstände betrachten, die sich nicht in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes befinden. Versuchen Sie, stündlich vom Computerbildschirm wegzusehen. Es ist am besten zu schließen, schließen Sie Ihre Augen für 5 Sekunden, und bemühen Sie sich, öfter zu blinzeln; Sie werden verhindern, dass Ihre Augen austrocknen.
Um Ihre Effizienz zu verbessern und erzwungene Bewegungen zu vermeiden, platzieren Sie die Tastatur und den Monitor vor sich und legen Sie alle häufig verwendeten Gegenstände in Reichweite. Das gleiche passiert, wenn Sie nicht in einem Büro arbeiten, ist die Zugänglichkeit Ihrer Arbeitswerkzeuge wesentlich, um das Wohlbefinden zu verbessern .
Bewege deine Muskeln. Einfache Dehnübungen während des Tages können Muskelverspannungen und Verhärtungen vorbeugen. Außerdem erhöhen Sie die Flexibilität und verringern das Risiko von Verletzungen oder Kontrakturen.
Die Beleuchtung des Arbeitsplatzes ist unerlässlich. Um das Augenlicht nicht zu belasten, brauchen Sie an Ihrem Arbeitsplatz ein ausreichendes Beleuchtungsniveau. Stellen Sie sicher, dass die Quelle, von der das Licht kommt, Sie nicht blendet oder Schatten oder Reflexionen auf Ihrem Monitor oder Ihrem Tisch erzeugt. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte das Licht von der linken Seite kommen und umgekehrt.
Lerne zu entspannen. Einfache Entspannungstechniken wie Atemkontrolle oder Meditation können Ihnen helfen, Ihren Stress bei der Arbeit zu bewältigen und Ihr Gleichgewicht zu halten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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