Viele Male haben wir Rückenschmerzen und wir machen Übungen, um uns zu verbessern, aber in Wirklichkeit wissen wir nicht, was wir tun können, um unser Ziel zu erreichen und die Probleme zu beruhigen. Um gut auf dem Rücken zu arbeiten, sind die am besten geeigneten Übungen diejenigen, die gleichzeitig die Muskeln stärken und dehnen. Als nächstes zeige ich Ihnen die besten Übungen für den Rücken und die Vorteile, die sie Ihnen geben.
- Posturale Umschulung
- SCHWIMMEN
- YOGA
- PILATEN
- TAI-TXI
- ALLGEMEINES TONING
- PERSÖNLICHER TRAINER
Posturale Umschulung
Arbeitet alle Muskeln korrigiert schlechte Körperhaltungen und verbessert die Beweglichkeit des Körpers im Allgemeinen. Es ist wichtig, sich des Körpers bewusst zu sein, um Verletzungen zu vermeiden.
SCHWIMMEN
Schwimmen stärkt die Muskulatur, die der Wirbelsäule Stabilität verleiht. Der Crawl und der Rücken sind die Stile, die zur Behandlung von Rückenpathologien indiziert sind. Außerdem reduziert das Arbeiten im Wasser das Verletzungsrisiko. Eine gute Technik ist unerlässlich, um Risiken zu vermeiden.
YOGA
Dehnungen sind die Grundlage dieser Disziplin und tragen dazu bei, die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Bänder zu verbessern. Darüber hinaus steigert Yoga die Kraft und Beweglichkeit der Gelenke .
PILATEN
Es ist eine sehr vollständige Disziplin, da sie unter anderem die Muskeln des Bauches, des unteren Teils des Rückens , der Abduktoren, des Gesäßes und des Wirbellosenbereichs, zum Teil strategisch für die Erhaltung der Gesundheit des Rückens, arbeiten. Es führt auch eine umfassende Haltungserziehung durch und richtet die Wirbelsäule aus.
TAI-TXI
Disziplin, die hilft, sich des Körpers bewusst zu werden und Entspannung zu fördern. Basierend auf sanften und langsamen Bewegungen ist es möglich, die Elastizität von Muskeln und Sehnen zu erhöhen und die Knochen zu stärken.
ALLGEMEINES TONING
Dies ist eine Reihe von Aufwärm- , Muskelaufbau- und Dehnungsübungen, die Überlastung, Lendenwirbelsäulenverletzungen vermeiden und den Rücken in einem guten Zustand halten.
PERSÖNLICHER TRAINER
Ein Personal Trainer Spezialist in Physiotherapie mieten ist ideal , da durchführen – ein Plan von geeigneten Übungen und angepasst an die Bedürfnisse jeder Person und Pathologie, die zu einer Verbesserung ohne Gefahr führen wird.
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