Haferflocken ist eines der vollständigsten und gesunden Getreide, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können. Es enthält mehrere Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Nährstoffe, die essentiell sind, um den Körper gesund und den Körper voller Energie und Vitalität zu halten. Es ist auch spektakulär, um die Gesundheit Ihrer Haut zu gewährleisten und sie immer frisch und hydratisiert aussehen zu lassen. Wenn Sie mehr über dieses Essen wissen wollen, lesen Sie diesen Artikel von einem Como, in dem wir Ihnen zeigen, wofür Hafer im Detail ist.
- Um Cholesterin zu reduzieren
- Gegen Verstopfung
- Um Gewicht zu verlieren
- Um den Körper vor Herzkrankheiten zu schützen
- Um dem Körper Energie zu geben
- Zur Pflege und Verschönerung der Haut
Um Cholesterin zu reduzieren
Einer der Hauptvorteile von Hafer ist, dass es dazu dient, die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut zu kontrollieren und zu reduzieren . Und das liegt an seinem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren Omega-6, löslichen Ballaststoffen und Methionin (eine Aminosäure, die auch dazu beiträgt, den Körper zu reinigen); Die drei Komponenten haben die Fähigkeit, schlechtes Cholesterin (LDL) zu senken und im Gegenteil gutes Cholesterin (HDL) zu erhöhen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dieses Getreide konsumieren können, aber ein hervorragendes Rezept für Patienten mit hohen Cholesterinproblemen ist, einen Löffel Haferflocken in ein Glas warmes Wasser zu geben und die Mischung über Nacht stehen zu lassen, um die resultierende Flüssigkeit pro Tag zu trinken als nächstes auf nüchternen Magen.
Gegen Verstopfung
Der Verzehr von Hafer ist besonders gut, um den Darmdurchgang und den Prozess der Verdauung von Nahrung zu verbessern , und wird eine sehr nützliche Nahrung für diejenigen, die an Verstopfungsproblemen leiden . Die großen Mengen an Ballaststoffen, die es enthält, können die Bewegung des Darms stimulieren und den langsamen Darmtransit bekämpfen, weshalb eine sehr wirksame Maßnahme, die Evakuierung des Stuhls zu erleichtern, darin besteht, dieses Getreide jeden Tag beim Frühstück einzunehmen. Wenn Sie wissen möchten, wie man Hafer für diesen Zweck zubereitet, laden wir Sie ein, den Artikel Hausmittel gegen Verstopfung zu konsultieren.
Um Gewicht zu verlieren
Es ist nicht überraschend, dass es viele gibt, die sich für Hafer entscheiden, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen und die Kilos loszuwerden, die in letzter Zeit gewonnen haben. Die schlankmachenden Eigenschaften dieses Getreides sind aufgrund der Tatsache, dass es Sättigung bietet, verringert den Appetit, zusätzlich zu langsam Absorption Kohlenhydrate, die ideal für die Kontrolle der Blutzuckerspiegel sind. Deshalb ist das Hafermehl für Diabetiker sehr zu empfehlen, da es auch reich an Magnesium ist, einem Mineral, das die Sekretion von Insulin begünstigt.
Wenn Sie wissen möchten, wie man Hafer nimmt, um Gewicht zu verlieren, verpassen Sie nicht unseren Artikel Wie man Haferflockenwasser macht, um Gewicht zu verlieren .
Um den Körper vor Herzkrankheiten zu schützen
Durch die Reduzierung des Spiegels von schlechtem Cholesterin im Blut, der ein starkes Antioxidans ist und den Blutdruck kontrolliert, ist Hafer eine hoch geschätzte Zutat, um den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen und das Herz gesund zu erhalten. Und nicht nur das, es wurde gezeigt, dass es zwei Substanzen (Lignane und Phytoöstrogene) enthält, die dazu beitragen, das Risiko von Krebs im Zusammenhang mit Hormonen wie Brustkrebs zu reduzieren.
Um dem Körper Energie zu geben
Der Hafermehl dient auch dazu, den Tag voller Energie zu beginnen , sowie Ihr körperliches Training auf eine bessere Art und Weise durchzuführen. Die darin enthaltenen Proteine sind perfekt, um dem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er für intensive körperliche Aktivität benötigt, um beschädigtes Muskelgewebe zu reparieren und die Bildung von neuem Gewebe nach den Belastungen, denen sie ausgesetzt waren, zu fördern.
Zur Pflege und Verschönerung der Haut
Eine weitere Antwort auf die Frage nach der Verwendung von Hafer finden wir in seinen herrlichen Eigenschaften, um das Aussehen der Haut zu verbessern und sie viel schöner zu machen. Es zeichnet sich besonders aus durch:
- Seine Reinigungswirkung, ideal um die Poren zu befreien.
- Dehydrierung der Haut vermeiden.
- Entfernen Sie abgestorbene Hautzellen und verhindern Sie das Auftreten von Unreinheiten, etwas, das Sie durch die Anwendung von Hafermehl-Gesichtsmasken nutzen können .
- Beruhigung der Haut bei Erkrankungen wie Ekzem, Dermatitis, Urtikaria, Psoriasis …
- Behandle fettige Haut und bekämpfe die Glanzbildung im Gesicht.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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