Die Herzfrequenz kann effektiv gemessen werden, indem Sie Ihren Puls messen, wodurch Sie wissen, wie oft Ihr Herz für eine geschätzte Zeit schlägt. Die Informationen, die durch die Messung der Herzfrequenz erhalten werden, können Ihnen in bestimmten Aspekten helfen und zeigen, ob Ihre Herzfrequenz sehr hoch ist, was auf ein Gesundheitsproblem hinweisen könnte, das behoben werden muss. Dies kann überall durchgeführt werden, ohne dass eine spezielle medizinische Ausrüstung benötigt wird. Deshalb erklären wir bei einwie.com, wie man die Herzfrequenz effektiv anwendet.
Es gibt verschiedene Arten von Herzfrequenzen , aber um zu wissen, ob alles mit unserem Herzen gut läuft, sollten wir damit beginnen, die Pulsationen in Ruhe zu messen. Bevor du anfängst, solltest du fünf Minuten lang entspannt sitzen bleiben, aufgeregt sein oder eine Art von Bewegung machen, um die Pulsationen zu erhöhen, so dass es für dich schwierig sein wird, die wahre Frequenz zu erfassen.
Jetzt müssen Sie einen der verschiedenen Pulspunkte in Ihrem Körper finden . Die beiden am häufigsten zur Herzfrequenzmessung verwendeten sind auf der Seite des Halses aufgrund der Halsschlagader und auf der Innenseite des Handgelenks im Bereich der A. radialis.
Drücken Sie fest auf den Bereich, in dem Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger die Herzfrequenz messen möchten , und zählen Sie die Anzahl der Schläge 10 Sekunden lang. Sie müssen möglicherweise Ihre Finger um den Bereich bewegen, um den Puls zu finden, fangen Sie nicht an zu zählen, bis Sie es tatsächlich erkannt haben.
Sobald Sie festgestellt haben, wie viele Impulse Sie in 10 Sekunden fühlen, multiplizieren Sie die Anzahl der Schläge mit 6, um die Herzfrequenz für eine Minute zu messen . Wenn Sie zum Beispiel 11 Schläge in 10 Sekunden fühlen, werden sie mit 6 Schlägen pro Minute multipliziert, die auch als Schläge pro Minute (PPM) bezeichnet werden.
In Ruhe ist die normale Herzfrequenz:
- Frauen unter 60 Jahren: zwischen 78 und 102 PPM
- Männer unter 60 Jahren: zwischen 70 und 88 PPM
- Frauen über 60 Jahre: zwischen 88 und 106 PPM
- Männer älter als 60 Jahre: zwischen 76 und 90 PPM
Diese Methode kann jederzeit verwendet werden, auch während Sie trainieren, wenn Sie das Ziel haben, die Herzfrequenz zu messen, obwohl es zu diesem Zweck üblich ist, beim Training Pulsmesser zu verwenden .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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