Bist du einer von denen, die rennen , um Gewicht zu verlieren? Wenn ja, haben Sie sich wahrscheinlich mehr als einmal gefragt: Wie viele Kalorien verbrennen Sie? Die Wahrheit ist, dass es viele Parameter gibt, die bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs von Jogging eine Rolle spielen , aber es gibt auch Formeln, um einen ungefähren Wert zu berechnen. Daher möchten wir in einem Wie möchten wir Ihre Frage beantworten, wie viele Kalorien Sie verbrennen.
- Welche Faktoren beeinflussen?
- Wie viele Kalorien verbrenne ich langsam?
- Wie viele Kalorien verbrenne ich schnell?
- Laufen als Sport
Welche Faktoren beeinflussen?
Zunächst muss berücksichtigt werden, dass es mehrere Faktoren gibt, die beim Kalorienverbrauch beim Training oder beim Joggen oder Laufen wichtig sind. Auf diese Weise wird das Ergebnis einerseits von den einzelnen Akteuren des Korridors abhängen :
- Gewicht
- Physischer Zustand
- Alter
- Körperzusammensetzung
Und auf der anderen Seite, nach bestimmten Aspekten der Karriere wie :
- Geschwindigkeit beim Laufen
- Dauer der Sportpraxis
- Land
Wie viele Kalorien verbrenne ich langsam?
Es sollte beachtet werden, dass es Formeln gibt, die Ihnen helfen, die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Laufen verbrennen, mit bestimmter Genauigkeit zu ermitteln, abhängig von der Geschwindigkeit, die Sie beibehalten. Im Falle von Personen, die joggen oder mit langsamer Geschwindigkeit laufen, wird es notwendig sein:
- Langsamer Trab (ungefähr 8 km / h): 0,06 x (Gewicht der Person x 2,2) X Gesamtminuten, die Sie laufen = ungefähr verbrannte Kalorien
- Langsamlauf (ca. 13 km / h): 0,104 x (Gewicht der Person x 2,2) X Gesamtminuten, die Sie laufen = ungefähr verbrannte Kalorien
Auf diese Weise müssen Sie zunächst Ihr Körpergewicht mit 2.2 multiplizieren und es dann mit den Laufminuten und einem variablen Wert multiplizieren, je nachdem, ob es joggen oder laufen soll.
Wie viele Kalorien verbrenne ich schnell?
Wenn Sie schneller laufen oder joggen, ändert sich die Formel und der Kalorienverbrauch steigt:
- Schneller Trab (ungefähr 11 km / h): 0,092 x (Gewicht der Person x 2,2) X Gesamtminuten, die Sie laufen = ungefähr verbrannte Kalorien
- Schnelles Rennen (ungefähr 16 km / h): 0,129 x (Gewicht der Person x 2,2) X Gesamtminuten, die Sie laufen = ungefähr verbrannte Kalorien
Diese Formeln werden wie im vorherigen Abschnitt erläutert angewendet, wobei nur der erste zu multiplizierende Wert variiert wird.
Laufen als Sport
Obwohl Sie es wahrscheinlich schon wissen, möchten wir Sie daran erinnern, dass Sie sich zum Zeitpunkt des Ausritts gut ausrüsten sollten, um richtig joggen oder joggen zu können. Auf diese Weise sollten Sie gute Turnschuhe sowie Kleidung verwenden , die dem Klima Ihres geografischen Gebiets und / oder Jahreszeit entspricht. Um dies zu tun, empfehlen wir Ihnen, die Artikel eines Como zu konsultieren:
- Wie man Kleidung zum Laufen wählt
- Wie man im Winter läuft
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