Einer der fundamentalen Schlüssel, um unseren Körper gesund zu halten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben , eine Aktivität, die uns hilft, die Durchblutung zu verbessern, Herzkomplikationen zu reduzieren, Fett zu verbrennen und die Möglichkeit zu verringern, an verschiedenen Zuständen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Cholesterin zu leiden erhöhte Triglyceride. Zusätzlich zu all diesen Vorteilen ist es der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen, aber was ist die wahre Kalorienaufnahme einer Aktivität wie Gehen? In einwie.com erklären wir, wie viele Kalorien Sie verbrennen, je nach Intensität und Zeit der Übung.
- Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen
- Wie viele Kalorien verbrenne ich in gemäßigtem Tempo?
- Wie viele Kalorien verbrenne ich, indem ich intensiv gehe?
Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen
Um zu berechnen, wie viele Kalorien du verbrennst, musst du eine Formel anwenden, die Werte wie die Intensität des Gehens, die Zeit, die du in der Übung verbringst, und dein Körpergewicht berücksichtigt. Es ist wichtig zu beachten, dass wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie mindestens 30 Minuten mit mäßiger oder hoher Intensität gehen, auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Zucker zu verbrennen, angesammelte Fettablagerungen zu verringern und Ihren Kreislauf zu verbessern.
Wenn Sie sich entscheiden, weniger Zeit zu gehen, kann dies Ihrer Gesundheit zu Gute kommen, jedoch wird dies nicht so wichtig für die Fettverbrennung und das allgemeine Wohlbefinden sein.
Wie viele Kalorien verbrenne ich in gemäßigtem Tempo?
Die Wanderung in moderatem Tempo findet mit 5 km / h statt. Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie mit mäßigem Tempo gehen, müssen Sie die folgende Formel anwenden:
- 0,029 x (Ihr Gewicht x 2,2) x die Zeit, die Sie gegangen sind.
Wenn beispielsweise eine Person 60 Kilo wiegt und 30 Minuten mit 5 km / h läuft, lautet die Berechnung wie folgt:
- 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 Minuten = 114,84 Kalorien ungefähr verbraucht
Wie viele Kalorien verbrenne ich, indem ich intensiv gehe?
Es wird erwogen, intensiv zu gehen, wenn wir die Übung mit 7 Stundenkilometern oder mehr durchführen. In diesem Fall wäre die Formel zur Berechnung der Kalorien, die wir verbrennen würden:
- 0,048 x (Ihr Gewicht x 2,2) x die Zeit, die Sie gegangen sind.
Nimmt man dasselbe Beispiel an und nimmt an, dass die Person 60 Kilo wiegt und 30 Minuten lang mit 7 km / h geht, würde sie brennen:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 Minuten = 190,08 Kalorien verbrannt ungefähr.
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