Willst du einen flachen Bauch zeigen , ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen? Alles um einen festen und straffen Bauch zu bekommen, müssen Sie Zeit verbringen, um Cardio-Übungen, Bauchmuskelübungen und eine ausgewogene Ernährung mit den notwendigen Nährstoffen zu trainieren, um Sie stark und gesund zu halten. In einwie.com erfahren Sie, wie Sie Ihren Bauch straffen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen .
Um Ihren Bauch zu straffen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie verantwortlich, fest und in der Lage sein, eine autonome Übungsroutine und von zu Hause aus zu führen. Die Schlüsselkombination zum Glätten, Kräftigen und Kräftigen der Bauchmuskeln außer dem Training ist Diät und eine gute Cardioaktivitätsroutine . Übung allein ist nicht nützlich, um Gewicht zu verlieren oder lokalisierte Fettgewebe zu reduzieren.
In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie Sie zu Hause Crunches machen .
Sie sollten versuchen, auf das zu achten, was Sie essen. Sie müssen eine ausgewogene Diät haben, in der es keinen Mangel an Proteinen, Fasern, Zuckern und Kohlenhydraten gibt. Sie müssen vor schlechten Angewohnheiten wie Tabak und Alkohol fliehen, um Gewicht zu verlieren und auf Ihren Bauch aufzupassen. Die perfekte Ernährung sollte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sein. Wenn Sie einen festen und straffen Bauch zeigen möchten, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel für die einwandfreie Funktion des Darms und die effiziente Beseitigung von Abfällen integrieren.
Mit den neuen Essgewohnheiten wird Ihr Bauch die ersten Tage etwas voluminös und geschwollen sein, weil Sie mehr Gase erzeugen werden, aber mit dem üblichen wird alles normal zurückkehren. Es ist wichtig, nicht zu viel Salz zu nehmen, um Flüssigkeiten zu halten, und Ihr Darm ist etwas ausgeprägter. Du solltest aufhören, alkoholfreie Getränke zu trinken, weil sie dich nur noch mehr anschwellen lassen. Versuchen Sie, hauptsächlich Wasser zu trinken, um Verschwendung und Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen. Es wird auch hilfreich sein, Infusionen wie Tee und Schachtelhalm zu nehmen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Um einen flachen und straffen Bauch zu haben, müssen Sie Sit-Ups von zu Hause aus machen, ohne jedoch zu erschöpft zu werden. Sie können etwa 2 oder 3 Mal pro Woche trainieren, nehmen Sie einen guten Sport Teppich und machen Sie sich zu Hause für Toning-Sitzungen. Die Übungen sollten langsam durchgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf der Atmung und den Bewegungen jedes Muskels liegt, wodurch die Spannung in der Bauchdecke konzentriert und eine größere Entwicklung erreicht wird.
Sie können diese Übungen mit Video- Pilates-Sitzungen durchsetzen , die Sie ohne Probleme von zu Hause aus verfolgen können. Denken Sie daran, dass diese Disziplin hartes Atmen, Flexibilität und vor allem eine intensive Arbeit des Bauches bewirkt. In einem Wie erzählen wir Ihnen, wie man Bauch mit Pilates verliert .
Und schließlich müssen Sie einige aerobe Aktivität machen . Sie können die Zumba-Fitness, die mit Videos zu Hause modisch ist, üben, Sie können auch Schritt, Laufen, Schwimmen gehen oder einfach zu Fuß gehen. Es ist wichtig, Fett zu verbrennen, damit die Muskulatur sichtbar wird. Mit Herz-Kreislauf-Sport werden Sie Ihre Figur formen und Ihren Bauch festigen.
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