Es gibt viele Gründe, warum jemand in der Lage sein kann, seinen Fleischkonsum zu reduzieren . Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel , Probleme mit Harnsäure oder hohe Triglyceride sind einige der Pathologien, die dazu führen können, dass wir die Aufnahme dieses tierischen Proteins reduzieren. Aber für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, kann es eine radikale Veränderung darstellen, deshalb geben wir Ihnen auf einwie.com einige Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie Ihren Fleischkonsum reduzieren und Ihre Gesundheit garantieren können.
Es gibt einen ausgedehnten Mythos, dass Fleisch essentiell ist, um die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten. Klären Sie Ihre Meinung über diese falschen Ideen und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Veränderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen, die Ihre Gesundheit fördern.
Beginnen Sie damit, die wöchentliche Häufigkeit zu reduzieren, mit der Sie Fleisch verzehren, und reduzieren Sie auch die Portionen, die Sie essen. Denken Sie daran, dass Fleisch nicht nur rotes Fleisch oder Geflügel, sondern auch verstanden wird:
- Die Würste: Chorizo, Wurst, Wurst, unter anderem
- Andere Produkte mit Fleisch, zum Beispiel Pasteten
Wenn Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel für die Gesundheit reduzieren müssen, ist die beste Alternative für leichte Würste wie Putenschinken und mageres Fleisch wie Huhn oder Pute entscheiden. Wenn Sie es tun, weil Sie eine vegetarische Ernährung praktizieren möchten, sollten Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Fleisch enthalten, vollständig reduzieren.
Ein wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie Ihren Fleischkonsum reduzieren , ist es, pflanzliche Ersatzstoffe zu finden, mit denen Sie das Eisen und das Protein aufnehmen können, das Ihr Körper benötigt. Um dies zu erreichen, laden wir Sie ein, unseren Artikel über den Ersatz von Fleisch in Ihrer Ernährung mit einfachen Hinweisen zu lesen, die Sie einfach befolgen können.
Im wöchentlichen Einkauf, kaufe mehr Gemüse, Obst und Gemüse und weniger Fleisch. Sie werden nicht nur von der Vielfalt des Marktes beeindruckt sein, sondern auch von den vielen Alternativen in Bezug auf Gemüse Rezepte , die Sie finden können. Unsere Empfehlung ist, dass Sie Produkte der Saison wählen, die nicht nur billiger sind, sondern auch mehr Geschmack haben.
Die Verringerung des Fleischkonsums bedeutet, dass Sie nach anderen Alternativen suchen, um sich jeden Tag zu ernähren, aber es ist wichtig, dass Sie klein anfangen, zum Beispiel:
- Entfernen Sie Fleischprodukte von Ihrem Frühstück, um den Tag gesund zu beginnen
- Mehrmals pro Woche Gemüse essen, anstelle von anderen Produkten wie Würstchen. Sie können sich für Salate, ein Spinatomelett, eine leichte Gemüsezubereitung oder eine Gemüsecreme entscheiden
- Forschen und entdecken Sie neue Rezepte ohne Fleisch, das Ihnen gefällt. Wenn Sie alle Möglichkeiten entdecken, werden Sie sich viel mehr ermutigt fühlen, Ihren Fleischkonsum zu reduzieren
Ein weiterer guter Weg, um Ihren Fleischkonsum zu reduzieren, wenn Sie nicht Vegetarier sein wollen, sondern einfach Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist die Zugabe von mehr Fisch und weniger Fleisch zu Ihrer Ernährung.
Blauer Fisch, reich an Omega-3- Fettsäuren und wertvollen Fettölen, ist eine ausgezeichnete Alternative. Darüber hinaus sind andere Fische wie Zackenbarsch, Goldbrasse oder Seehecht fettarm und sehr gesund für Ihren Körper.
Denken Sie daran, dass jede Änderung in der Ernährung Zeit braucht, um sich anzupassen, und dass Sie nach und nach das Ziel erreichen, weniger Fleisch von Tag zu Tag zu essen. Wenn Sie dies tun, vergessen Sie nicht, sich für möglichst umweltfreundliche und mager geschnittene Produkte zu entscheiden, die Ihre Gesundheit garantieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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