Es gibt Leute, die denken, dass es wichtig ist, so viele Tage wie möglich zu trainieren, um die Auswirkungen des Trainings auf den Körper zu sehen. Dies ist jedoch nicht wahr, weil unser Körper Ruhemomente benötigt, um sich erholen zu können und die Auswirkungen des bekannten “Übertrainings” zu vermeiden.
Wie wollen wir, dass Sie das Beste aus Ihren Trainingsbesuchen machen, indem Sie eine Frage aufwerfen, die Sie sicherlich in Frage gestellt haben: Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen ? “Lesen Sie weiter und Sie werden es wissen!
- Wie oft gehe ich ins Fitnessstudio?
- Die Bedeutung von Pausen
- Wie fange ich an ins Fitnessstudio zu gehen?
Wie oft gehe ich ins Fitnessstudio?
Von den sieben Tagen, die eine Woche hat, gibt es verschiedene mögliche Kombinationen, die Sie machen können, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber nicht alle sind gleich wirksam. Als nächstes werden wir Ihnen angeben, welche Frequenzen von den Benutzern des Fitnessstudios mehr gefolgt werden .
- Trainiere 1 oder 2 Tage pro Woche
Leute, die gerade angefangen haben ins Fitnessstudio zu gehen oder wenig Zeit haben, gehen normalerweise 1 oder 2 Tage die Woche ins Fitnessstudio. Diese Frequenz ist nicht genug für unseren Körper, um sich an neue Muskelarbeit anzupassen, so dass Sie keine physischen Veränderungen sehen oder Ihre sportliche Leistung verbessern werden.
- Trainiere 3 Tage die Woche
Es ist die Mindestfrequenz, um in die Turnhalle zu gehen und etwas Ergebnis sowohl in Ihrem Körper als auch in Ihrem Widerstand zu beobachten; Wenn Sie jedoch nur 3 Tage pro Woche gehen, sollten Sie eine intensive Übung machen und 100% Ihrer Kapazität geben.
- Trainiere 4 oder 5 Tage pro Woche
Es ist die empfohlene Trainingsfrequenz, da Sie die Ergebnisse Ihrer Übungen maximieren können, ohne den Körper zu übertrainieren. Wenn Sie 4 oder 5 Tage ins Fitnessstudio gehen, wird der Körper an die neuen Energiekosten gewöhnt, die Ihren Körper schlanker und muskulöser machen.
- Trainiere 6 oder 7 Tage die Woche
Diese Art von Training wird für Spitzensportler oder Sportler empfohlen (Fußballspieler, Tennisspieler usw.). Eine Person zu Fuß, wenn Sie aus Gründen der Gesundheit und Ästhetik trainieren möchten, wird davon abgeraten , so oft zu gehen, wie der Körper Ruhe braucht, um sich zu erholen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir im Fitnessstudio trainieren .
Die Bedeutung von Pausen
Wie bereits erwähnt, ist es von entscheidender Bedeutung, dass unser Körper ruht, um Übertraining zu vermeiden . Mit diesen Pausen können Sie sich erholen und die Muskeln auf ein neues Training vorbereiten. Sie müssen bedenken, dass die Zunahme an Kraft und Ausdauer sowie die beste Form Ihres Körpers während der Erholung auftreten, wenn der Körper ruht.
Mindestens sollten Sie einen Tag pro Woche ausruhen, besonders wenn Sie eine Person sind, die für eine Sportveranstaltung trainiert oder Ihr Beruf körperlich ist. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie 2 bis 3 Tage pro Woche ausruhen .
Wenn der Körper nicht ausgeruht und ins Fitnessstudio gezwungen wird, können Symptome eines Übertrainings auftreten:
- Ermüdung
- Müdigkeit
- Schlechte Laune
- Verminderte sportliche Leistung
- Appetitlosigkeit
- Muskelkater
- Schwindel und Übelkeit
Wie fange ich an ins Fitnessstudio zu gehen?
Jetzt wissen Sie, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen sollten , aber es ist klar, dass wenn Sie für eine Weile nichts getan haben, es empfohlen wird, dass Sie schrittweise ins Fitnessstudio gehen und die Häufigkeit von 4 oder 5 Tagen pro Woche erreichen lange Zeit
In einem wie wir Ihnen helfen werden, planen Sie Ihren Besuch im Fitnessstudio abhängig von Ihrer Erfahrung in der Welt des Sporttrainings.
- Anfänger
Anfänger gelten als diejenigen, die mit dem Training beginnen oder weniger als 3 Monate im Fitnessstudio sind. Die ideale Möglichkeit, ein gesundes Training zu genießen, ist, an drei Tagen in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, mit einem Ruhetag dazwischen; Zum Beispiel ist es eine gute Option, Montags, Mittwochs und Freitags zu gehen.
- Zwischenprodukte – Fortgeschrittene
Wenn Sie länger als 3 Monate im Fitnessstudio sind, ist Ihr Körper bereit, öfter zu trainieren. Sie müssen zwischen 4 oder 5 Tagen in der Woche ins Fitnessstudio gehen, wie wir bereits erwähnt haben. Es wird empfohlen, die Sitzungen zu wiederholen, um nicht viele Tage hintereinander ins Fitnessstudio zu gehen.
Zum Beispiel wäre eine Option Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag (wenn Sie 4 Tage gehen möchten) oder Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag und Samstag (wenn Sie 5 gehen möchten). Versuchen Sie, nicht mehr als 3 Tage hintereinander ins Fitnessstudio zu gehen, da Sie spüren können, dass die Muskeln müde werden und Sie Übertraining erleiden können.
In einem Wie wir Ihnen sagen, wie oft Sie Ihr Gewicht im Fitnessstudio ändern und Ihren Körper dazu bringen, Kraft und Muskeln aufzubauen.
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