Magnesium ist ein Mineral, das wir regelmäßig in unserer Ernährung zu uns nehmen und das spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Es ist wichtig, starke Knochen zu erhalten, ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu haben und zusätzlich dazu beizutragen , Krankheiten wie Präklaimsie oder Eklampsie während der Schwangerschaft vorzubeugen. Also, wenn wir nicht genug von diesem Mineral mit Essen essen, kann es notwendig sein, auf einen Zuschlag zurückgreifen. Wenn dies der Fall ist, erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie Magnesium einnehmen .
Magnesium ist ein fundamentales Mineral für die Gesundheit unserer Muskeln, Nerven und Knochen. Es ermöglicht eine gute Funktion des Magens, es ist auch wichtig, dass der Magen die darin produzierten Säuren neutralisiert und den Darmdurchgang begünstigt. Der tägliche Magnesiumbedarf bei Erwachsenen ist:
- Frauen: 310 bis 320 mg
- Schwangere Frauen: 350 bis 400 mg
- Männer: 400 bis 420 mg
Obwohl es nicht üblich ist, Magnesiummangel zu haben , da der Körper auch dieses Mineral produziert und wir es auch in der Diät essen, in welchen Fällen der Patient Muskelschwäche, Schläfrigkeit, Apathie, Reizbarkeit, Probleme für Einschlafen, Gedächtnisprobleme oder Herzprobleme.
Es ist möglich, einen Magnesiummangel aufgrund von Erkrankungen wie Alkoholismus, kürzlichen Operationen, Calciumdefiziten, Problemen bei der Aufnahme von Nährstoffen oder der Einnahme bestimmter Medikamente darzustellen.
Eine Magnesium-Ergänzung kann auch in Fällen erforderlich sein, in denen der Bedarf an diesem Mineral größer ist, zum Beispiel während der Schwangerschaft und Stillzeit, oder wenn bestimmte Bedingungen wie Depression , Dyspepsie , bestimmte Herzprobleme oder Osteoporose erlitten werden.
Magnesium Ergänzungen sollten immer von einem Arzt nach einer Bewertung verschrieben werden . Sie sollten niemals alleine konsumiert werden, ohne zuerst einen Spezialisten zu besuchen.
Die Art der Einnahme von Magnesium hängt von den medizinischen Kriterien und dem Zustand des Patienten ab, jedoch ist es möglich, Magnesium in Kapseln zu nehmen, flüssig, eine Präsentation, die speziell zur Behandlung von Magenproblemen oder zur Injektion verwendet wird. Der einfachste und empfohlene Weg ist, es in Form von Kapseln einzunehmen, zusätzlich gibt es 100% natürliche Produkte auf der Basis von marinem Magnesium. In diesem Link können Sie Magnesiumkapseln mit einem Gehalt an elementarem Magnesium von mehr als 58,8% kaufen.
Bei der Einnahme von Magnesium wird empfohlen, es sei denn, der Arzt weist auf eine andere Einnahme hin, und zwar in zwei Portionen pro Tag, um die Resorption zu verbessern. Es wird auch empfohlen, mit einigen Kohlenhydraten zusätzlich zu Vitamin D und B entweder zur Ernährung oder in Ergänzung zu nehmen, um eine bessere Wirkung zu gewährleisten.
In Fällen von Osteoporose kann die Kombination mit Calcium gleichermaßen wirksam sein.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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