Postpartale Depression ist ein Gefühl von Traurigkeit und Angst nach der Geburt eines Kindes. Im Allgemeinen kommt es bei Frauen vor, es wird geschätzt, dass 10% der Eltern an dieser Art von Depression leiden. Symptome sind unter anderem Traurigkeit, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit dieser Situation umzugehen und sie bestmöglich zu überwinden. Als nächstes werden wir Ihnen vorstellen, wie Sie die postpartale Depression überwinden können.
Konsultieren Sie einen Arzt. Es ist eine angemessene Diagnose der Situation notwendig, da es ein Nebensymptom für andere Störungen sein kann. In einigen Fällen kann die Verwendung von Antidepressiva erforderlich sein.
Essgewohnheiten Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Es empfiehlt Lebensmittel reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, wie mageres Fleisch, Fisch, Nüsse. Der Körper muss die hormonellen Werte wiederherstellen, um richtig zu funktionieren.
Körperliche Bewegung Es ermöglicht Spannungen zu lösen und Körper und Geist zu entspannen. Versuchen Sie, der Übung 20 Minuten pro Tag zu widmen, um ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu fördern.
Ruhe Die Momente, in denen Ihr Baby ruht oder von einer anderen Person betreut wird, nutzen Sie aus, um sich auszuruhen. Postpartale Depression beinhaltet viel Energie.
Entspannungs- und Atemübungen. Sie werden Ihnen erlauben, den Geist zu befreien und ein Gleichgewicht zu erreichen.
Sprich mit deinen Liebsten Dadurch können Sie Ihre Situation teilen und die Unterstützung derer erhalten, die Sie lieben. Wenn du oft über deine Gefühle sprichst, fühlst du dich besser.
Überlasten Sie sich nicht mit Hausaufgaben. Die Pflege eines Kindes erfordert Zeit und Hingabe. Wenn Sie unnötige Aufgaben hinzufügen, brauchen Körper und Geist länger, um sich zu erholen. Sie müssen Aufgaben priorisieren.
Positives Denken Vermeiden Sie Feedback von negativen Gedanken. Versuchen Sie, die Sorgen von Ihrem Verstand abzulenken und Optimismus zu priorisieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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