Wie man weniger Brot isst

Es kann sein, dass der Grund, warum Sie das Brot in Ihrer Diät reduzieren wollen, ist, weil Sie abnehmen wollen. In diesem Sinne müssen wir Ihnen einige Dinge darüber erzählen, denn es gibt einen Mythos um dieses Thema, den es zu demontieren gilt:

• Brot macht dich nicht dick . Und es ist wahr. Was mästet sind die Zutaten mit dem, was Sie begleiten (Wurst, Fette, Soßen, etc.). In der Tat, wenn wir uns an die Ernährungspyramide erinnern, sehen wir, dass Hydrate eines der Lebensmittel sind, die bei einer Diät nicht fehlen sollten. Egal, wie viel Sie aufhören, Brot zu essen, Sie werden nicht abnehmen, wenn Sie keine gesunde Ernährung haben, denken Sie daran, es ist nicht das Brot, das Sie fett macht. Für weitere Informationen zu diesem Thema empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel über die Lügen und Wahrheiten von Brot zu lesen .

• Integrales Brot immer! : Der Grund für diese “Regel” liegt darin, dass nach dem Raffinationsprozess, dem das Weißmehl unterworfen wird, die meisten Nährstoffe verloren gehen und wir deshalb, wenn wir Weißbrot essen, kaum Vitamine oder Mineralien zu uns nehmen. Auf der anderen Seite, wenn wir uns für Vollkornbrot entscheiden, verleihen wir unserem Körper Fasern, die wiederum gut für die Darmpassage sind.

• Das Brot am Morgen : ist, dass Hydrate diese Gruppe von Lebensmitteln sind, die uns mit viel Energie versorgen und, falls es nicht brennt, im Körper als gesättigtes Fett gespeichert wird. Aus diesem Grund essen Bodybuilder viele Kohlenhydrate, weil sie die Kalorien dieser Nahrung in Energie umwandeln.

Obwohl wir angegeben haben, dass Brot in Ihrer Ernährung nicht fehlen darf (das Integral natürlich), ist es wahr, dass Sie seinen Konsum einschränken müssen , weil es eine Reihe von Eigenschaften hat, die unsere Gesundheit beeinflussen können, wie zum Beispiel:

• Es hat viel Salz : Brot ist eine salzreiche Nahrung, die sich negativ auf unsere Gesundheit und vor allem auf Menschen mit Stressproblemen auswirkt.

• Das Weißbrot, ohne Vitamine : Wir haben es schon vorher gesagt, aber wir betonen wieder, dass das Verzehren von Weißbrot so ist, als ob Sie nichts gegessen hätten, na ja, leere Kalorien, die nichts zu Ihrem Organismus beitragen.

• Hoher glykämischer Index : Wir sprechen weiter über Weißbrot und das, wenn es eingenommen wird, erhöht das Niveau von Zucker und Insulin und dies kann von einem Anstieg des Körpergewichts auf die Entwicklung von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes führen.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, in Ihrem täglichen Leben weniger Brot zu essen und sich für andere gesündere Alternativen zu entscheiden, die Ihrem Körper optimale Nährstoffe liefern.

Der beste Weg, um den Verzehr von Brot in Ihrer Ernährung zu reduzieren, ist es, es durch einige Nahrungsmittel zu ersetzen, die Ihnen das gleiche Völlegefühl geben, aber für Ihre Gesundheit wohltuender sind. Wie auch immer, ein Stück Vollkornbrot zum Frühstück wird empfohlen, da es Nährstoffe liefert und zusätzlich die Darmpassage reguliert.

Die besten Brotersatzstoffe sind:

• Vollkorntortilla : Es ist eine gute Möglichkeit, weniger Brot zu konsumieren, da sie sehr dünn sind und ähnlich wie Brot verwendet werden können, dh wir können Sandwiches oder Sandwiches zubereiten und unsere Mahlzeiten begleiten.

• Haferflocken : Probieren Sie jeden Morgen eine Schüssel mit Haferflocken, denn es ist eines der gesündesten Cerealien für unseren Körper, denn sie bieten eine große Sättigung und sind auch sehr reich an Ballaststoffen. Die Einnahme dieses Frühstücks oder Snacks reduziert das Brot in Ihrer Ernährung.

• Reis- oder Maispfannkuchen : Wie bei Tortillas ist dieses Produkt perfekt, um Brot zu ersetzen und leichter Toast und kleine Sandwiches zu bekommen, die weniger Kalorien enthalten und gesünder als Weißbrot sind.

• Haferflocken-Smoothies : Im Sommer gibt es nichts Erfrischenderes als einen Smoothie, eine gute Alternative, die Sättigung und mehrere Vitamine liefert, ist die Zubereitung von Haferflocken in Kombination mit Früchten der Zeit. Es ist die beste Idee für Ihre Snack-Zeit!

In diesem Artikel von Wie wir Ihnen mehr Tricks geben, damit Sie lernen, das Brot der Diät zu ersetzen .

Also, hör auf, Brot zu essen, das Beste ist, dass du beschließt, einige der oben erwähnten Produkte in deine Diät aufzunehmen, obwohl, vergiss nicht, dass Brot in der Diät für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist, solange es aus Mehl besteht Integral Daher sind die Voraussetzungen, um Brot auf gesunde Weise zu essen, folgende :

• Das ist integral

• Dass du sie während der ersten Stunden des Tages nimmst (besonders beim Frühstück)

• Vermeiden Sie essen während des Snacks und Abendessens , in diesem Artikel erzählen wir Ihnen alles darüber, was die beste Zeit ist, Kohlenhydrate zu essen .

• Begleiten Sie es immer mit fettarmen Proteinen und Gemüse : Lassen Sie die Schinken- oder Chorizo-Sandwiches weg und entscheiden Sie sich für gesündere Alternativen wie Truthahn oder fettarmen Käse.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie weniger Brot essen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Essen und Trinken zu betreten.