Wird die Banane fett?

Wird die Banane fett?

Sicher, mehr als einmal haben Sie gehört, dass die Banane mästen und ist, dass unter allen Früchten, die es gibt, ist einer der mit der höchsten Kalorienaufnahme und Kohlenhydrate. Aber im Gegensatz zu uns Fett machen, ist das, was uns gibt, eine große Quelle von Energie und Nährstoffen, die perfekt sind, um den Tag mit Vitalität zu verbringen. In diesem Artikel, wie wir Ihre Frage beantworten wollen, ob die Banane fett wird, entdecken Sie die großen Vorteile dieser Frucht, ihren Beitrag zu einer gesunden Ernährung und wir werden auch über die Ernährung der Banane sprechen Einnahme von Bananen.

Index
  1. Vorteile von Banane
  2. Gesunde Ernährung mit Banane
  3. Die Bananen-Diät

Vorteile von Banane

Um das Problem anzugehen, das uns betrifft, ist es wichtig, über den Ernährungsbeitrag zu sprechen, den wir in 100 Gramm Bananen finden , wenn man bedenkt, dass eine normale Banane bei der Entfernung der Haut etwa 78 Gramm wiegt.

Nährwert von Banane

  • 110 Kalorien
  • 0 Gramm Fett
  • 29 Gramm Kohlenhydrate
  • 4 Gramm Faser
  • 21 Gramm Zucker
  • 1 Gramm Proteine
  • Vitamin A: 38 mg.
  • Natrium: 1 mg.
  • Vitamin B1: 0,05 mg.
  • Phosphor: 27 mg.
  • Vitamin: B2 0,06 mg.
  • Kalzium: 8 mg.
  • Vitamin: B3 0,7 mg.
  • Kalium: 385 mg.
  • Vitamin: B6: 0,37 mg.
  • Magnesium: 36 mg.
  • Vitamin C: 11 mg.
  • Eisen: 0,7 mg.
  • Vitamin E: 0,5 mg.
  • Fluorid: 0,02 mg.
  • Eisen: 0,24 mg.

Vorteile der Banane

Dank dieses nahrhaften Beitrags bietet uns die Banane große Vorteile für unseren Organismus, wie zum Beispiel:

  • Reduziert Bluthochdruck dank seines Anteils an Kalium und seiner geringen Menge an Natrium
  • Weniger Risiko von Herzkrankheiten , auch dank seines großen Beitrags in Kalium
  • Ideales Futter für Sportler wegen seiner hohen Energieaufnahme und seiner vielen Mineralien, die durch körperliches Training und Schwitzen verloren gehen können
  • Stimuliert die Trennung von Serotonin , das Hormon, das mit Vergnügen und Wohlbefinden verbunden ist, daher ist es ideal, um Depressionen oder Angstzuständen zu bekämpfen
  • Ideal zur Vorbeugung von Blutarmut durch hohe Eisenaufnahme
  • Verbessert die geistige Konzentration dank seines Beitrags in Kalium
  • Optimal, um Verstopfung als eine Frucht voller Ballaststoffe zu behandeln, die den Darmdurchgang verbessert

Gesunde Ernährung mit Banane

Lassen Sie uns nun klar auf Ihre Frage antworten, ob die Banane fett wird : Die Antwort lautet NEIN . Dies ist ein Lebensmittelmythos, der sich zwischen der Gesellschaft und dem Ursprung dieser Vorstellung verbreitet hat, dass, wenn wir seinen Nährwert mit anderen Früchten vergleichen, wir feststellen, dass die Banane mehr Kalorien hat und ihr Wassergehalt viel niedriger ist, enthält sie stattdessen zu einem großen Teil. Dies ist der Grund, warum der irrige Glaube, dass die Banane dicker wird, aber immer weiter von der Realität entfernt ist, immer beibehalten wurde.

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Es ist eine Frucht voll von Nährstoffen, wie Sie bereits gesehen haben, die perfekt ist, um unseren Körper mit Energie zu versorgen und zusätzlich, dank seines großen Beitrags in der Faser , als ein sättigender idealer Appetit auf Diäten zum Abnehmen wirkt . In diesem Sinne müssen wir betonen, dass es Stärke liefert, eine Komponente, die den Prozess der Gewichtsabnahme stimuliert und daher eine zusätzliche Hilfe ist, die uns helfen wird, Pfunde zu verlieren.

Wenn man sich die in dieser Frucht gefundenen Kohlenhydrate anschaut, sollte man beachten, dass diese direkt in den Dickdarm gelangen, dh sie werden sehr schnell metabolisiert, was verhindert , dass sie in der Mehrzahl der übrigen Hydrate passiert: dass sie zu gesättigtem Fett werden. Im Fall der Banane passiert dies nicht und schnell wird es von unserem Körper verstoffwechselt und versorgt uns mit der Energie und den Nährstoffen, die wir brauchen, ohne in Fett umgewandelt zu werden.

In der Tat, dank seiner Fähigkeit, unseren Appetit zu befriedigen, Darm-Transit zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen, gibt es derzeit eine Bananen-Diät, um Gewicht zu verlieren, in dem diese Vorteile verwendet werden, um das gewünschte Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren. Im nächsten Schritt werden wir es entdecken.

Die Bananen-Diät

Histoshi Watanabe ist ein japanischer Arzt, der zusammen mit seiner Frau Sumiko, einer Apothekerin, die Bananen-Diät entwickelte. Sie waren inspiriert von den Eigenschaften der Banane und vor allem von ihrer großen Fähigkeit, den Appetit zu stillen und uns mit einer großen Dosis Energie zu versorgen, etwas, das ideal ist, um während der Diät nicht in Ohnmacht zu fallen.

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Diese Diät zu machen ist sehr einfach, denn alles, was Sie wissen müssen, ist, dass es am besten ist, dass Sie es während 4 Tagen verlängern, während derer Sie diese Regeln befolgen müssen:

  • Wenn Sie aufwachen, sollten Sie ein Glas warmes Wasser trinken, das den Stoffwechsel anregt und eine gründliche Reinigung fördert.
  • Nach 1 Stunde musst du 1 Banane essen und wenn du mehr Hunger hast, kannst du nach 20 Minuten noch eine weitere nehmen
  • Der Snack sollte auch aus 1 Banane bestehen
  • Das Abendessen sollte immer früh sein, höchstens um 20 Uhr, und Sie sollten keine Bananen mitnehmen, da vor dem Schlafengehen keine Früchte empfohlen werden.

Der Trick dieser Diät ist, dass Sie während des Mittagessens und des Abendessens fettarme Nahrungsmittel essen und leicht kochen; Vor allem Gemüse, magere Proteine ​​und Getreide wie brauner Reis sollten reichlich vorhanden sein.

In einem Wie erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die Bananen-Diät machen, damit Sie ihre Funktionsweise verstehen können und, wenn Ihnen danach ist, versuchen Sie es, um ein paar Kilo in kurzer Zeit zu verlieren.

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