Trichotillomanie ist eine Angststörung, die dazu führt, dass Menschen zwanghaft und unwillkürlich ihre Haare entfernen. Es wird geschätzt, dass 4% der Bevölkerung an dieser Störung leiden, hauptsächlich Frauen. Nach Ansicht von Spezialisten tritt diese Störung gewöhnlich in einem frühen Alter auf und verschwindet in einigen Fällen im Laufe der Zeit. Wenn Sie jedoch unter Trichotillomanie leiden und keine angemessene Behandlung gefunden haben, geben wir Ihnen hier einige Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, diese zu überwinden.
Konsultieren Sie einen Facharzt . In vielen Fällen ist der Einsatz von Medikamenten notwendig. Eine kognitiv-behaviorale Therapie, die auf eine Verhaltensänderung abzielt, wird ebenfalls empfohlen und ist in der Regel sehr effizient bei Angststörungen.
Entspannungsübungen Atem- und Entspannungsübungen sind sehr effektiv bei der Reduzierung von Angstzuständen. Es wird empfohlen, sie mindestens 15 Minuten vor dem Schlafengehen zu machen.
Körperliche Bewegung Körperliche Aktivität trägt zur Freisetzung von Körperspannung bei und ermöglicht die Reduzierung von Angstzuständen.
Registrierung Es ist wichtig, die Momente, in denen die Angst auftritt, festzuhalten und niederzuschreiben. Auf diese Weise können wir erkennen, in welchen Situationen die Zunahme der Angst auftritt. Sobald wir die Momente kennen, in denen Angst am stärksten ist, können wir sie kontrollieren.
Verhindern Sie, dass Haare schmutzig werden Sauberes Haar reduziert die Notwendigkeit, es zu starten, es wird empfohlen, ein stärkendes Shampoo zu verwenden.
Sprich mit deinen Liebsten Emotionale Stabilität ist wichtig, um Angst zu überwinden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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