Es ist kein Geheimnis, dass Meditation eine der besten Möglichkeiten ist, Stress abzubauen, aber es ist auch eine sehr empfehlenswerte Strategie, über Tag und Tag nachzudenken und mit uns selbst in Kontakt zu treten . Am schwierigsten ist es, anzufangen, deshalb geben wir Ihnen auf einwie.com einige Tipps und Tricks, damit Sie meditieren können und diese Technik in Ihr tägliches Leben integrieren können.
Die Vorteile der Meditation über Gesundheit sind vielfältig, finden Sie in diesem Artikel
Um zu meditieren, müssen Sie eine ruhige Umgebung wählen, die zur Entspannung einlädt. Kein Gerät sollte eingeschaltet sein, oder der Fernseher oder Ihr Handy, der Schlüssel ist, die Verbindung vollständig zu trennen. Es kann ein Bereich Ihres Hauses oder eines nahe gelegenen Parks sein, der Strand am Anfang oder am Ende des Tages oder jeder andere ruhige Ort
Sie können mit einer Matte oder einem Kissen auf einem Stuhl oder auf dem Boden meditieren. Wähle eine Position, in der du dich wohl fühlst (du musst deine Beine nicht wie ein Indianer kreuzen), aber es ist wichtig, dass deine Wirbelsäule gerade bleibt , um den Fluss von Energien zu ermöglichen
Ein weiteres wichtiges Detail ist, dass die Körperhaltung Ihnen ermöglicht, richtig zu atmen und die gesamte Brusthöhle mit reiner Luft zu füllen. Vermeiden Sie es, mitten in so viel Ruhe und Entspannung zu liegen, dass Sie einschlafen könnten
Während der Meditation gibt es Leute, die es vorziehen, günstige Musik zu machen, andere wollen absolute Stille. Die Entscheidung ist persönlich, wichtig ist, aufmerksam zu bleiben und sich auf die Praxis zu konzentrieren
Beginnen Sie damit, jeden Muskel Ihres Körpers von den Zehenspitzen bis zu Ihrem Kopf zu entspannen , indem Sie durch Ihre Beine und besonders auf Ihren Rücken gehen, ein Bereich, der normalerweise viel Spannung aufbaut
Wenn du dich entspannt fühlst, beginnt der Moment der Meditation, es ist immer wichtig, etwas zu wählen, auf das du dich konzentrierst, manche Leute wählen ein Mantra zum Singen oder Wiederholen, andere konzentrieren sich auf den Rhythmus ihrer Atmung. Dadurch können Sie die Gedanken fernhalten, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie auf das richten, was Sie gewählt haben
Am Anfang ist es das Ziel, den Geist nicht leer zu lassen (dies ist das Ideal, aber es erfordert viel Übung), aber um die Gedanken zu beruhigen , lassen Sie die Ideen durch Ihren Kopf fließen, ohne sich an sie zu klammern, es ist eine Möglichkeit unseren Verstand zu erschaffen ein Weg zur Ruhe, während wir die Empfindungen fühlen, die diese Praxis uns lässt: Wenn die Spannung nachlässt, beruhigen sich die Pulsationen und wir kommen mit uns selbst in Kontakt
Einige Leute wählen nach ein paar Minuten Stille Worte oder Gebete, um andere zu wiederholen. Sie bevorzugen es, sich an einem idealen Ort zu visualisieren, der Vergnügen erzeugt, real oder imaginär sein kann. Wichtig ist, dass dieser Raum Ihnen Ruhe und Frieden schenkt Suche mit Meditation
Es gibt verschiedene Arten zu meditieren und alles hängt davon ab, ob du eine bestimmte Religion praktizierst, ob du nach den Regeln des Yoga oder irgendeiner anderen Praxis meditierst oder ob du es alleine machst, nur um dich mit dir selbst zu verbinden
Mit freundlichen Grüßen, wir laden Sie ein, die vielen Vorteile der Meditation zu genießen und Schritt für Schritt in dieser großartigen Praxis voranzukommen
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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