Wenn Sie ein Baby erwarten, ist es eine gute Idee, sich darauf vorzubereiten, nicht zu viel Gewicht zu gewinnen. Es ist der erste Schritt, sich um Ihre Ernährung zu kümmern , sie ausgewogen und fettarm zu machen, aber auch in diesem Stadium ist Bewegung gesund. Natürlich sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen und im Falle von Komplikationen nur das tun, was Ihr Arzt Ihnen empfiehlt. In einwie.com erklären wir im Detail, wie man Sport in den ersten Monaten der Schwangerschaft spielt.
Trotz der Tatsache, dass es äußerlich nicht zu viele körperliche Veränderungen gibt, ist es während der ersten drei Monate der Schwangerschaft, wenn mehr Sorgfalt beim Sport ausgeübt werden muss , da es auch ein höheres Risiko gibt, dass der Prozess ungewollt unterbrochen wird natürlich Deshalb müssen Sie vorsichtig sein und immer die Anweisungen des Arztes befolgen, falls vorhanden.
Wenn Sie keine Sportart haben, ist es das Beste, dass Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft keinen Sport treiben . Wie wir sagen, ist es das Stadium, das mehr Komplikationen haben kann und es ist nicht angemessen, Ihren Körper einer Anstrengung auszusetzen, die nicht verwendet wird. Es ist auch nicht notwendig, sich auszuruhen, wenn Ihr Arzt es nicht empfiehlt, halten Sie einfach die gleiche Aktivität wie vor der Schwangerschaft bei Hausarbeit, Gehen usw.
Auf der anderen Seite sollten Sie in den ersten Schwangerschaftsmonaten Sport treiben, solange Sie keine Komplikationen haben. Natürlich sollte die Übung, die du machst, nicht intensiv sein und du solltest Sport vermeiden.
Übungen, die eine hohe entspannende Komponente haben, wie Yoga, sind sowohl aus körperlicher als auch aus mentaler Sicht sehr geeignet. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich in dieser Phase Ihres Lebens um den psychologischen Aspekt kümmern, da die hormonellen Veränderungen zusammen mit der Notwendigkeit, sich den kommenden Neuheiten zu stellen, Ihnen einen Streich spielen können. Entspannende Aktivitäten werden Ihnen helfen, Ihren Geist zu stärken.
Wenn Sie in einem Sportzentrum trainieren, informieren Sie Ihre Betreuer und Kollegen darüber, dass Sie schwanger sind. Während der ersten Monate wird Ihr Zustand nicht offensichtlich sein und die Menschen um Sie herum, wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren, sollten Ihre Umstände kennen, um im Falle eines Problems entsprechend zu handeln.
Was den Komfort oder das Nichtschwimmen während der ersten Monate der Schwangerschaft betrifft, gibt es Experten, die alle Vorteile des Schwimmens hervorheben, wenn es darum geht, die Durchblutung zu verbessern und zu verbessern; während andere davor warnen, dass weniger Sauerstoff den Körper erreicht, als unter diesen Umständen erforderlich ist.
Wenn Sie im Zweifel sind, wenn Sie schwimmen gehen, entscheiden Sie sich für den Rücken, bei dem die Nase zu allen Zeiten aus dem Wasser ist. Später ist diese Empfehlung auch wichtig, um zu verhindern, dass der Blutfluss von Uterus und Fötus auf den Magen gelangt.
Während der ersten Monate der Schwangerschaft fühlen Sie sich müde. Sie sollten Übungen mit geringer Intensität durchführen und sofort aufhören, wenn Sie Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen oder andere seltsame Empfindungen haben. Denken Sie daran, dass Schwangerschaft keine Krankheit ist, aber es erfordert, dass Sie eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wenn Sie körperliche Aktivität ausüben. Befragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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