Wenn Sie einen beschleunigten Lebensrhythmus haben, ist es leicht für Stress, Ihren Körper und Ihren Geist zu übernehmen, Blockaden zu verursachen, zu kollabieren oder zu überwältigen. Sehr oft ist es notwendig anzuhalten, um fortzufahren, und obwohl es widersprüchlich erscheint, ist es leicht, schnell zu verlangsamen. Wie? Es ist einfach, wenn Sie eine progressive Entspannungstechnik durchführen können. In einwie.com möchten wir, dass Sie lernen, sich von den Belastungen und Spannungen zu befreien, und erklären Ihnen, wie Sie sich schnell entspannen können. Mit den folgenden “Express” Entspannungstricks können Sie sich für einige Momente vor Stress immunisieren. Schnappen Sie sich Luft, lassen Sie es los und laden Sie Ihre mentale und körperliche Energie auf, um vorwärts zu kommen.
Es wird viel einfacher sein, während des Tages zu entspannen, wenn Sie Lebensmittel mit entspannenden Eigenschaften in Ihre Ernährung integrieren, besonders zum Frühstück. Es ist ratsam, dass Sie Hafer nehmen, begleitet von roten Früchten, Nüssen oder Früchten der Zeit. In einem Moment des Stresses oder der Blockade werden diese Nahrungsmittel Ihnen helfen, Ihre Angst zu befriedigen und Ihren Körper zu entspannen. Denke, dass gutes Essen nicht nur dazu führt, dass du dich besser und gesünder fühlst, sondern es wird ein Weg sein, nicht in Versuchungen zu verfallen, die oft Angstzustände verursachen. Um schneller zu beruhigen, vermeiden Sie überschüssiges Koffein und raffinierten Zucker.
Um zu stoppen und zu entspannen, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie gestresst sind oder dass Sie an einer Blockierung oder einem Angstbild leiden. Erkennen Sie, dass Sie zu schnell gehen und akzeptieren Sie es ist der erste Schritt, um eine Lösung zu finden. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Grenzen überschreiten, wird es Zeit zu stoppen. Denke daran, dass mit einem schnellen Lebenstempo nicht nur dein Körper leidet, sondern auch dein Verstand viel Energie verbraucht. Sie müssen sich Zeit nehmen, atmen und sich nicht ertränkt fühlen.
Sobald Sie sich entschieden haben, eine Pause in Ihrer hektischen Routine zu machen, müssen Sie anfangen, Ihren Körper zu entspannen, nur dann können Sie es mental tun. Beginnen Sie mit einfachen Atemtechniken , die Sie beruhigen: durch die Nase einatmen und durch den Mund tief auslaufen und sich darauf konzentrieren. Es kann Ihnen helfen, bis 5 zu zählen, bevor Sie die aufgenommene Luft ausatmen oder auch Ihre Hände auf den Bauch legen. Denke nicht an etwas anderes als an das Atmen.
Hör auf tausend Dinge gleichzeitig zu tun. Um sich zu entspannen, müssen Sie die Bremse setzen und die Gänge reduzieren. Sie müssen lernen, Prioritäten zu setzen. Wenn Sie sehen, dass Sie nicht alles erreichen und dass die Situation Sie sättigt, ist es am besten, einer nach dem anderen nach seiner Wichtigkeit zu gehen. Während dieser Übung sollten Sie auch versuchen, jede Situation als Problem zu sehen, aber als neue Chance. Und denke, dass das Leben dir morgen weitere 24 Stunden geben wird, um das weniger wichtige Ding zu machen, das du heute nicht beenden kannst. Denke positiv.
Ihre Emotionen zu beherrschen, Ihr Unbehagen oder Ihre Launenhaftigkeit kontrollieren und logisch denken zu können, wird Ihnen helfen, Situationen des Zusammenbruchs zu überwinden. Stoppen Sie für einen Moment, hören Sie zu und sehen Sie, ob Sie die Dinge richtig machen. Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen und lernen Sie, die kleinen Momente ohne Stress zu genießen.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und widmen Sie sich ein paar Minuten. Ein entspannendes Bad mit Salzen, Kerzen und einem sanften Musik-Thread ist eine perfekte Möglichkeit, sich von der Welt zu trennen. Trennen Sie das Telefon und isolieren Sie sich für einen Moment von der Welt. Sie können auch versuchen, auf dem Bett in einer horizontalen Position liegend, mit den Beinen leicht geöffnet und die Arme entlang des Körpers verlängert, mit geschlossenen Augen und die Zähne locker, versuchen, alle Muskeln zu entspannen. Konzentriere dich auf dich und nichts anderes. Der Schlüssel ist nicht an alles zu denken, was dich quält. Versuchen Sie , Ihren Geist leer zu lassen oder ihn irgendwo zu bewegen, der Frieden vermittelt, wie das Meer, der Berg oder eine Wiese.
Eine weitere gute Methode, um den Druck schnell abzubauen, ist Sport. Wenn Sie im Moment der maximalen Sättigung das Laufen, Laufen oder andere körperliche Übungen unterbrechen können, tun Sie es. Eine moderate Aktivität hilft Ihnen, das Adrenalin zu dosieren. Probieren Sie es aus
Eine positive Einstellung , ein Lächeln und das Sehen der guten Seite der Dinge werden dir helfen, dich nicht so schnell zu stressen. Denke, dass alles gut wird. Denken Sie daran: In Zeiten höchster Belastung ist es am besten zu stoppen, um fortzufahren. Erlernen Sie neue Entspannungstechniken und wissen Sie, wie Sie emotionale Zusammenbrüche im Laufe des Tages überwinden können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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