Der beschleunigte Tagesrhythmus , Hausarbeit, Kinder, Arbeit, persönliche Probleme, Spannungen … Die Ansammlung dieser Situationen kann ein Bild von Stress und Überforderung hervorrufen. Stoppen Machen Sie eine Pause für einen Moment und suchen Sie nach etwas Ruhe und Gelassenheit. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich in 5 Minuten in diesem Artikel von einwie.com entspannen können, geben wir Ihnen die Lösung. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Energie aufzutanken und Ihre Oase der Ruhe inmitten des täglichen Chaos zu finden.
Wenn Sie sehen, dass Spannung und Angst zunehmen oder Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen , halten Sie einen Moment inne und nutzen Sie Ihre Atmung , um sich zu beruhigen. Stellen Sie dazu Ihren Rücken aufrecht hin, schließen Sie die Augen ein wenig und inspirieren Sie Stück für Stück. Dann läuft es langsam ab. Dieses Gefühl, Ihren Körper zu füllen und zu entleeren, wird Sie zur Ruhe bringen. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, Sie werden es selbst bemerken, wenn Sie sich besser fühlen.
Wenn du einen Satz oder ein Mantra wiederholst, während du inspirierst und auslebst, kannst du auch wieder Frieden finden. “Ruhe”, “Ich bin in Frieden”, “Alles wird gut” oder “Nichts passiert” kann optimal zur Entspannung sein.
Versuchen Sie, Ihren Geist leer zu lassen . Versuche nicht zu kontrollieren, was dich quält. Sie sind nur Gedanken, lass sie durch deinen Kopf gehen und gehen; beurteile sie nicht.
Musik ist ein gutes Element zum Entspannen. In nur wenigen Minuten kann sich unsere Stimmung ändern. Es ist wissenschaftlich bewiesen! Finde eine Musik, die dich entspannt und deine Batterien auflädt. Es ist wichtig, dass du Positivität bringst und dich gleichzeitig verlangsamst, damit du dich ruhig und gelassen fühlst.
Yoga oder Entspannungshaltungen helfen Ihnen auch, Ruhe zu finden. Eine andere Methode, um sich wohl zu fühlen, ist die sorgfältige Massage von Augenlidern, Schläfen und Kopf.
Im Kontakt mit der Natur . Suchen Sie Ihre Oase der Ruhe, indem Sie eine Landschaft betrachten oder sich auf die natürliche Umgebung einstellen. Wenn Sie im Büro sind, suchen Sie nach einem Fenster und bewundern Sie die Natur in der Stille , während Sie dem Geräusch der Tiere, des Wassers oder des Windes lauschen, auf diese Weise werden Sie sich von der Überwältigung und Anspannung befreien. Schlendern Sie durch einen Park oder durch Ihren Garten. Du wirst dich mit Frieden füllen und der Welt für 5 Minuten ausweichen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Lassen Sie Ihre Gedanken nicht zu Zeiten leer, wenn Sie sich voll und ganz konzentrieren müssen. Beim Fahren, Kochen oder Arbeiten mit gefährlichen Gegenständen oder Geräten kann dies sehr riskant sein. Sie müssen wachsam sein.
