Was Sie beim Aufwärmen machen, bevor Sie ein Tennismatch spielen, hängt nicht nur von den physischen Bedingungen ab, mit denen Sie dem Spiel gegenüberstehen, sondern vor allem von der Möglichkeit, dass Sie verletzt sind oder nicht. In einwie.com erklären wir Schritt für Schritt, wie man sich aufwärmt, bevor man Tennis spielt .
Die Knie werden eine der Parteien sein, die während des Spiels am meisten leiden werden. Dies ist einer der Bereiche, auf die wir während des Aufwärmens mehr achten werden. Wenn die Beine zusammen sind, werden wir sie leicht biegen und eine halbe Minute lang langsame Kreisbewegungen machen. Damit stärken wir die Seitenbänder.
Um in einem besseren Zustand zu sein und Verstauchungen zu vermeiden, werden wir die Knöchel stärken . Dazu setzen wir zuerst einen Fuß auf Zehenspitzen gegen den Boden und drehen ihn nach links und dann nach rechts. Wir machen es für eine halbe Minute und dann gehen wir auf die gleiche Weise mit dem anderen Fuß vor.
Wir werden uns auch auf den Taillenbereich konzentrieren . Um diesen Bereich aufzuwärmen, stehen wir mit leicht gespreizten Beinen, bewegen die Taille abwechselnd umlaufend nach links und rechts und versuchen nicht, den Rumpf zu drehen. Wir werden diese Aktion für eine Minute wiederholen.
Bevor Sie Tennis spielen, ist es auch bequem, etwa zehn Minuten im Schritttempo zu laufen . Während wir laufen, werden wir Übungen machen, wie zum Beispiel versuchen, die Knie zu heben, bis sie unsere Brust berühren.
Auch während wir laufen, werden wir die Fersen abwechselnd zum Gesäßbereich erheben.
Wir werden auch den Waffenbereich aufwärmen, während wir rennen. Wir werden unsere Arme gleichzeitig nach vorne heben und versuchen, Kreise so breit wie möglich zu machen.
Die Puppen sind ein weiterer Bereich unseres Körpers, der besonders beim Tennis leidet. Wir werden sie verstärken, während wir laufen. Wir werden für zwei Minuten kreisförmige Bewegungen nach rechts und links machen.
Mit diesen Übungen können wir sagen, dass wir uns richtig aufgewärmt haben, um Tennis zu spielen. In unserer Tennisabteilung finden Sie viele weitere Tipps für die Ausübung dieses Sports.
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