Leiden Sie unter Schlaflähmung ? Wenn wir zuerst schlafen, verlieren wir das Wissen, das heißt, wir treten in die Traumphase ein und später gibt unser Gehirn chemische Substanzen frei, die den Körper still und gelähmt machen, damit wir träumen können, dass wir tanzen und in Wirklichkeit sind ganz still auf dem Bett. Wenn die Stunden der Ruhe vorüber sind, hören wir zuerst auf zu träumen, wir fangen an, uns wieder zu erholen und dann wachen wir auf.
Denn wenn eine Person unter Schlaflähmung leidet, wird dieser Prozess verändert und das Gehirn produziert weiterhin die chemischen Substanzen, die uns gelähmt machen, aber ohne dass Sie bereits eingeschlafen sind, kann dieser Prozess für die Person, die ihn lebt, schmerzhaft und stressig sein Das heißt, in diesem Artikel, Wie wir Ihnen sagen werden, wie man angesichts der Schlaflähmung handelt, damit Sie wissen, was Sie tun können, um diesen Moment zu überwinden, ohne eine schlechte Zeit zu haben.
Schlaflähmung kann aus mehreren Gründen auftreten und einer von ihnen ist, dass Sie an einer schlafbezogenen Störung leiden, wie zum Beispiel Narkolepsie. Es ist jedoch üblich, dass jemand diese Situation aufgrund äußerer Faktoren erfährt, die sich auf seine Schlafstunden auswirken können (Koffein, Stress usw.); Es gibt also Menschen, die in manchen Lebensphasen unter dieser Lähmung gelitten haben, aber sie haben sie nicht chronisch, aber sie treten rechtzeitig auf.
Es ist sehr einfach zu wissen, ob Sie Schlaflähmung haben, weil das offensichtlichste Symptom ist, das Gefühl zu haben, aufzuwachen, aber keinen Teil des Körpers bewegen zu können . Während des Schlaf-Wach- oder umgekehrt-Erlebens erleben Sie diese belastende Störung, die Sie davon abhält, Ihren Körper zu bewegen und mit dem Äußeren zu kommunizieren, was zu einem beängstigenden und stressigen Gefühl führt. Diese Episoden können ein paar Sekunden oder Minuten dauern und können durch einen äußeren Reiz aus dieser Situation herauskommen (jemand berührt den Körper, es gibt ein lautes Geräusch usw.).
Aber die genauen Ursachen für diesen Zustand sind noch nicht bekannt. Es gibt Profile von Menschen, die Schlafstörungen oder psychische Störungen haben, aber es gibt andere, die nicht an dieser Krankheit leiden und dennoch diese Pathologie rechtzeitig präsentieren.
Da es sich um einen Zustand handelt, der bei gesunden Menschen sporadisch auftritt, gibt es derzeit keine spezifische Behandlung, obwohl es wahr ist, dass Ärzte Ihnen einige gesunde Lebensrichtlinien geben können, um Ihnen zu helfen, das Auftreten dieser so lästigen Anzeichen zu vermeiden; Wie wir Ihnen auf spezifische Weise sagen, wie man Schlaflähmung behandelt .
Aber es ist wichtig zu wissen, wie man sich angesichts der Schlaflähmung verhält, das heißt, was man tun soll, wenn man in dieser Situation ist. Auf medizinischer Ebene gibt es keine wissenschaftliche Tatsache, die angibt, was zu tun ist, aber Menschen, die an dieser Krankheit leiden, raten, dass diese Schritte befolgt werden:
- Versuchen Sie, einen Teil Ihres Körpers zu bewegen : Konzentration konzentriert sich darauf, einen Finger, Hände, Knöchel und so weiter zu bewegen. Indem du einen bewegst, wirst du deinen Körper dazu bringen aufzuwachen und du kannst aus dieser Lähmung herauskommen.
- Beobachten Sie die Bewegung Ihrer Augen : Die Möglichkeit, die Augen zu öffnen oder zu schließen, wird von diesem Zustand nicht beeinflusst. Daher ist es eine gute Idee, sie zu öffnen oder schnell zu bewegen, um vollständig wach zu werden.
- Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das Atmen : Das Gefühl, dass du dich nicht bewegen kannst, wird ein Gefühl der Überwältigung erzeugen, das deine Nerven und Angstzustände erhöht, aber es ist wichtig, dass du dich entspannst und dich beruhigt, so dass du dich auf deinen Atem konzentrierst.
Obwohl wir bereits gesagt haben, dass diese Bedingung nicht behandelt werden kann, ist die Wahrheit, dass Sie gesunde Praktiken in Ihren Alltag integrieren können, die Ihnen erlauben werden, Ängste abzubauen und in der Lage zu sein, einen viel tieferen Schlaf in Einklang zu bringen. Darüber hinaus ist es möglich, dass es einen auslösenden Faktor für diese Situation gibt (z. B. Medikamente nehmen, Kaffee trinken usw.). Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, diese Faktoren zu erkennen, um sie vor dem Zubettgehen davon abzuhalten.
Also, innerhalb der Tipps, die wir Ihnen in einem Como geben können, damit Sie Schlaflähmung vermeiden können , heben wir folgendes hervor:
- Schlafen Sie 8 Stunden am Tag : Eine der möglichen Ursachen, die bei dieser Pathologie untersucht werden, ist, dass die Person vorzeitig in die REM-Phase eintritt, und dies geschieht, wenn sie nicht genug Ruhe hat. Daher ist es wichtig, 8 Stunden am Tag zu schlafen, um Ihre Vitalfunktionen wiederherstellen zu können.
- Schlafen Sie nicht auf dem Rücken : 60% der Patienten, die diese Krankheit haben, haben es erlebt, als sie auf dem Rücken geschlafen haben, so dass Sie diese Gewohnheit brechen können, indem Sie versuchen, auf Ihrer Seite zu schlafen, wenn Sie es schwierig finden Tennisball, der dich daran hindert, bequem mit deinem Mund zu schlafen.
- Übung : Es ist wichtig, die überschüssige Energie, die wir im Körper ansammeln, durch die Nahrung zu verbrennen. Wir werden müde und schlafen wirklich.
- Auf Wiedersehen Stress : Angst und Nerven machen normale Schlafzyklen unterbrochen, also wette auf ein stressfreies Leben und verbringe Zeit zu lesen, leiser Musik zu lauschen, eine Massage zu machen oder zu meditieren. In einem Wie wir Ihnen mehr Ideen geben, damit Sie wissen, wie man Stress bekämpft .
- Kein Koffein am Nachmittag : Es wird empfohlen, dass Sie während der 5 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein oder Stimulanzien trinken, da Sie Ihren Schlaf verändern könnten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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