Beim Schwimmen haben wir vier Stile , die geübt werden können, der erste und wichtigste ist der freie Stil oder Crawl, der Rücken-Stil, der Brust- oder Brustbereich und schließlich der weniger geübte Schmetterlings-Stil . Dieser letzte Stil ist der am wenigsten verwendete, da er nicht so bequem ist wie die anderen drei und auseinander, du benötigst viel körperliche Anstrengung, daher kannst du nicht über sehr lange Distanzen üben. Im folgenden Video erklären wir Ihnen mit Hilfe eines erfahrenen Schwimmers, wie man Schmetterlingsstil schwimmt.
Arme Es gibt zwei Phasen, eine Antenne oder Erholung und einen Unterwasser- oder Stoß, bei dem sich die Arme gleichzeitig bewegen. Die Luftphase beginnt, wenn die Arme zur Seite des Körpers gestreckt sind, die Ellenbogen gebeugt sind und die Arme sich vorwärts bewegen, bis sie ausgestreckt sind. Die Unterwasserphase beginnt mit gestreckten Armen, beginnt sich in einer Kurve zu bewegen, die Hand ist nach außen gerichtet, nach unten und nach hinten, und das Handgelenk biegt sich, um das Wasser zu greifen. Die Ellenbogen werden progressiv gebeugt, während die Hände zwischen sie kommen, sie wickeln sich um, um abzulenken, um am Ende gestreckt neben dem Körper zu enden. Beine Die Hüfte bewegt sich nach unten und nach oben, gefolgt von den Beinen, die gleichzeitig eine gleichmäßige Bewegung ausführen. Der Vortrieb findet statt, wenn die Füße von oben nach unten gerichtet sind, normalerweise ist es üblich, für jeden Schlag zwei Tritte zu machen, der erste beim Eintreten der Hände in das Wasser und der zweite, wenn der Vortrieb der Arme endet, wenn sie nach dem gestreckt sind Seite des Körpers. Atmen Sie können frontal oder lateral, bei jedem Schlag oder im alternativen Modus atmen. Der Kopf beginnt sich zu heben oder zu drehen, um in dem Moment zu atmen, in dem die Arme den Vortrieb ausüben, und kehrt in das Wasser zurück, wenn die Arme zum Wasser gestreckt werden.Am besten ist das Material im Geschäft Deporvillage .
- Wir empfehlen, dass Sie diesen Stil nicht verwenden, wenn Sie lange Strecken zurücklegen müssen.
- Es ist der komplizierteste Stil, also sei am Anfang geduldig, wenn es nicht gut läuft.
