Die Rübe ist eine sehr nahrhafte Wurzel, die einen ausgezeichneten Beitrag von Eisen, Ballaststoffen und Vitaminen bietet, die ihre Aufnahme erheblich von unserer Gesundheit und unserem Körper profitieren lassen. In vielen Haushalten ist es jedoch nicht das am meisten konsumierte Essen, daher wissen wir manchmal nicht, wie man es richtig isst und ob es möglich ist, es zu essen, ohne es zu kochen . Wir können es roh verzehren, indem wir alle Vorteile nutzen, ohne beim Kochen verloren zu gehen, aber wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, erklären wir auf einwie.com, wie man rohe Rüben isst und in welchen Fällen es nicht empfohlen wird, dieses Essen zu essen.
- Rohe Rüben in Salaten essen
- Nehmen Sie rohe Rüben in Gemüsesäften
- Wenn es nicht empfohlen wird, Rüben zu essen
Rohe Rüben in Salaten essen
Eine der beliebtesten Möglichkeiten, rohe Rote Bete zu essen, ist es, sie dem Salat hinzuzufügen. Dafür kann man es raspeln oder in sehr dünnen Scheiben servieren. Die geriebenen oder in Scheiben geschnittenen Rüben werden normalerweise sehr gut mit Kartoffeln, hart gekochten Eiern, Salat, Tomaten und anderem Gemüse, wie Karotten, kombiniert, eine köstliche Alternative und sehr einfach zu machen.
Dieses Essen ist reich an Eisen, perfekt gegen Anämie , Ballaststoffe, ideal für die Verbesserung der Darmpassage und Folsäure , ein guter Verbündeter von schwangeren Frauen.
Nehmen Sie rohe Rüben in Gemüsesäften
Ein anderer idealer Weg, rohe Rüben in Ihre Diät zu integrieren, ist, sie in natürlichen Säften einzunehmen. Einer der beliebtesten ist Orangensaft, Karotten und Rote Bete, bekannt als 3 in 1 . Dank seines hohen Gehalts an Vitamin C, Beta-Carotin, Eisen und Mineralien ist es ideal, um unseren Körper zu nähren.
Um es zu erarbeiten, benötigen Sie:
- 1 Liter natürlicher Orangensaft
- 1 rote Rübe
- 1 Karotte
Karotten und Rüben waschen und schälen. Zerkleinere und füge alle Zutaten zu einem Mixer oder einer Küchenmaschine hinzu, um einen Saft zu bilden, um ein flüssigeres Ergebnis zu erzielen. Bei Bedarf können Sie mit einem Teelöffel Honig süßen. Trinken Sie vorzugsweise frisch zubereitet.
Wenn es nicht empfohlen wird, Rüben zu essen
Obwohl Rüben voller Vorteile sind, ist es wichtig, ihren Verbrauch zu begrenzen, wenn:
- Sie sind anfällig für die Bildung von Nierensteinen, weil diese Nahrung reich an Oxalaten ist , die zur Bildung von Nierensteinen beitragen.
- Konten mit Gicht oder Arthritis, in diesen Fällen Oxalat kann schädlich sein.
- Sie leiden unter Bluthochdruck oder Sie müssen eine salzarme Diät einhalten, da dieses Nahrungsmittel reich an Natrium ist.
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