Omega-6, wie Omega-3 , ist eine Art von ungesättigten Fettsäuren mit einer vorteilhaften Zusammensetzung für unseren Körper, die in einigen Lebensmitteln gefunden werden kann. Diese Art von Nährstoffen gilt als essentiell für die optimale Entwicklung unseres Körpers, aber wir sind nicht in der Lage, sie selbst herzustellen, deshalb ist es wichtig, bestimmte Nahrungsmittel in unsere Ernährung einzuführen, die sie liefern können. Im folgenden Artikel auf einwie.com finden Sie einen Weg, um Omega-6 zu nehmen und die Säuren und Nährstoffe zu erhalten, die für die Erhaltung der Eisengesundheit notwendig sind. Beachten Sie!
Die Omega-6- Fettsäuren können in verschiedenen Zusammensetzungen gefunden werden. Am häufigsten sind die Linolsäure, die Sie in vielen Gemüsesorten finden, und die Arachidonsäure, die in Gemüse und magerem Fleisch enthalten ist.
Die beiden Arten von Omega-6-Säuren haben unterschiedliche Eigenschaften, aber beide berichten über Vorteile für unsere Systeme. Während die Linolsäure uns hilft, Blutungen zu verhindern, verhindert Arthritis und fungiert als Beschützer der Leber und Prostata, Arquidonico Säure ist ein perfektes Stimulans des Immunsystems, verhindert Dermatitis und hat auch Anti-Krebs-Eigenschaften . Wie Sie sehen können, sind beide Omega-6-Säuren sehr gut für die Erhaltung der Gesundheit geeignet.
Omega-6 ist in vielen Lebensmitteln, unter denen herausstechen: Sonnenblumen-, Sesam-, Sojabohnen-, Mais-, Nachtkerzen-oder Borretschöl, Nüsse wie Nüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam oder Borretsch, Hülsenfrüchte, Gemüse wie Karotten , Rosenkohl oder Knoblauch, Früchte wie Trauben oder Getreide und Vollkornprodukte.
Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährungsroutine aufnehmen, bringt dies Ihnen zahlreiche Vorteile. Denken Sie daran, dass das Fehlen von Omega-3 und Omega-6 die Entwicklung von Herzerkrankungen, Diabetes oder Depressionen verursachen kann . So können Sie diese ungesättigten Fettsäuren durch die oben genannten Lebensmittel oder mit Ergänzungen erhalten , immer unter ärztlicher Aufsicht.
Der Beitrag von Omega-6-Fettsäuren durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel hilft Ihnen , Cholesterin und Triglyceride zu bekämpfen , sowie die Durchblutung zu verbessern und koronare Herzkrankheit zu verhindern. Auf der anderen Seite ist es perfekt, um das Immunsystem und Hormonsystem zu aktivieren, Haarausfall, Arthritis oder prämenstruelles Syndrom zu verhindern, neben vielen anderen Vorteilen.
Um Omega-6-Fettsäuren richtig einzunehmen, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung haben, die auch reich an Omega-3 und Vitamin E ist , da beide die korrekte Aufnahme dieser Säuren unterstützen. Auch sollten Sie die Omega-6-Fettsäuren in ausgewogener und proportionaler Weise einnehmen, da der Überschuss dieser Säuren den gegenteiligen Effekt verursachen und Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen auslösen kann. Die entsprechenden Anteile, um diese Säuren zu konsumieren sind: vier Teile Omega-6 für eines von Omega-3, auf diese Weise entsteht kein Ungleichgewicht.
Sie können auch ätherische Öle auf Ihrer Haut, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, anwenden, um jeden topischen Zustand zu bekämpfen. Erhalten Sie hochwertige Cremes und Öle in Schönheitssalons oder Naturisten, überprüfen Sie ihre Eigenschaften und finden Sie das Passende für Sie. Sie werden den Unterschied bemerken!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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