Narkolepsie ist eine neurologische Störung , die den Schlaf-Wach-Zyklus grundlegend beeinflusst. Menschen, die an dieser Störung leiden, haben Episoden, in denen sie überall und jederzeit unkontrolliert einschlafen. Der narkoleptische Schlaf ist kürzer und tiefer als normal, er kann einige Sekunden bis etwas über eine Stunde dauern. Als nächstes werden wir Ihnen zeigen, wie Narkolepsie überwunden werden kann.
Konsultieren Sie einen Facharzt. Angemessene Diagnose und Behandlung ist unerlässlich. In den meisten Fällen wird die Verwendung von Medikamenten empfohlen.
Kleine Nickerchen. Zwei oder drei Nickerchen während des Tages tragen zur Aufrechterhaltung der Mahnwache bei. Es ist wichtig, in der Lage zu sein, zu versuchen, die Arbeitszeiten so zu koordinieren und anzupassen, dass Schlafphasen vermieden werden können.
Kleine Nickerchen. Zwei oder drei Nickerchen während des Tages tragen zur Aufrechterhaltung der Mahnwache bei. Es ist wichtig, in der Lage zu sein, zu versuchen, die Arbeitszeiten so zu koordinieren und anzupassen, dass Schlafphasen vermieden werden können.
Essgewohnheiten Im Allgemeinen treten Narkolepsie-Episoden in der Regel nach dem Essen auf, weshalb eine leichte und kontinuierliche Routine empfohlen wird. Sie sollten versuchen, mehrmals am Tag zu essen, um auf diese Weise zu vermeiden, dass Ihr Körper übermäßig auf die Verdauung wirkt und den Schlaf fördert.
Schlafpläne. Versuchen Sie, einen festgelegten Schlafplan einzuhalten und die notwendigen Bedingungen zu schaffen, um einen Nachttraum ohne Unterbrechungen zu haben. Versuchen Sie auf diese Weise, den Raum zu konditionieren, um Lärm zu vermeiden und Dunkelheit zu fördern.
Körperliche Aktivität Tägliche, mindestens 30 Minuten körperliche Betätigung, auf diese Weise, fördert die Entspannung.
Vermeiden Sie Alkohol, Getränke mit Koffein und rauchen Sie hauptsächlich nachts.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn Sie alle Symptome von Narkolepsie haben und Sie das Problem nicht lösen können, konsultieren Sie einen Experten.
