Rückenschmerzen im mittleren Bereich , auch Dorsalgie genannt, treten meist in schlechten Haltungen und Gewohnheiten auf, die wir in unserem Alltag bekommen. Normalerweise entstehen Rückenschmerzen im mittleren Bereich durch ein Muskelungleichgewicht zwischen den Muskeln in der Brust und im Rücken. Wir geben Ihnen auch einige Hausmittel , die den Schmerz aufheben können, den Sie in der mittleren Rückseite haben. Vorsichtig lesen.
- Beugen Sie Rückenschmerzen im mittleren Bereich vor
- Übungen zur Verbesserung des mittleren Rückens
- Material zur Linderung von Rückenschmerzen, mittlerer Bereich
- Ursachen von Schmerzen
- Eis und ruhen die großen Heilmittel aus
- Körperliche Übung, um Rückenschmerzen zu lindern
- Symptome von Rückenschmerzen im mittleren Bereich
- Hausmittel für mittlere Rückenschmerzen
- Rückenschmerzen in anderen Bereichen
Beugen Sie Rückenschmerzen im mittleren Bereich vor
Normalerweise entstehen die Schmerzen im mittleren Rückenbereich durch eine schlechte Angewohnheit oder Gewohnheit beim Sitzen, normalerweise beim Arbeiten, dafür müssen wir eine korrekte Sitzposition haben , besonders bei der Arbeit. Wir sollten mit der Wirbelsäule gerade sitzen und auf der Stuhllehne getragen werden. Die Schultern sollten parallel zur Frontalebene liegen und so den Rumpf gerade halten. Die Arme sollten mit den Unterarmen einen Ellbogenwinkel von 90 ° bilden. Es ist ratsam, dass wir unsere Hände entspannt lassen.
Übungen zur Verbesserung des mittleren Rückens
Viele Male schmerzt unser Rücken und wir denken, dass es ein Problem in diesem Bereich ist , aber normalerweise ist dies nicht der Fall, da der Schmerz durch Probleme im Bereich des Bauch- oder Bauchmuskelbaus ausgestrahlt wird, also eine gute Möglichkeit, den Rücken zu verbessern arbeitet den Teil des Bauches unseres Körpers, schau dir das Bild an und du wirst sehen, welche Übungen am besten geeignet sind.
Material zur Linderung von Rückenschmerzen, mittlerer Bereich
Eine weitere Sache, die uns helfen kann , Rückenschmerzen zu lindern, ist die Verwendung eines Entlastungsgürtels, den wir benutzen werden, wenn wir uns anstrengen müssen.
Ursachen von Schmerzen
- Die Gründe, die wir als am häufigsten bei der Produktion von Rückenschmerzen im mittleren Bereich identifiziert haben, sind: Übermäßiger Gebrauch, Muskelaufblähung oder Muskelverletzung. Bandscheibenvorfall. Bruch eines der Wirbel. Osteoarthritis durch den Zerfall des Knorpels. Myofaszialer Schmerz, der das Bindegewebe eines Muskels oder einer Muskelgruppe beeinflusst.
Eis und ruhen die großen Heilmittel aus
Zwei der Dinge, die wir empfehlen, ist, dass Sie Eis auf den Rücken auftragen , es nicht direkt auf die Haut auftragen und es nicht länger als 20 Minuten tun, Sie können es mehrmals am Tag tun. Wenn das nicht hilft, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Sie werden auch sehr gut tun, um diese Rückenschmerzen zu beruhigen, auf dem Rücken zu stehen und zu versuchen, in dieser Position zu schlafen .
Körperliche Übung, um Rückenschmerzen zu lindern
In dem Fall, dass der akute Schmerz abgenommen hat, könnten wir Übungen versuchen , die den mittleren Bereich des Rückens stärken . Sie sind sehr effektiv für das Gehen im Wasser und Schwimmen. Eine andere, eher präventive als kurative Übung ist es, sich auf eine verdeckte Matratze zu legen. Wir legen beide Hände auf den Kopf und lassen die Arme mit dem Kopf ausgerichtet. Wir versuchen dann zu versuchen, die Brust etwas anzuheben. Wir werden jeden Tag 3 oder 4 Sätze von 10 Umfragen machen.
Symptome von Rückenschmerzen im mittleren Bereich
In jedem Fall, wenn Sie eines dieser Symptome fühlen, gehen Sie zu Ihrem Arzt und behandeln Sie Ihre Rückenschmerzen . Die üblichen Symptome von Schmerzen im mittleren Bereich des Rückens können die folgenden sein, zusätzlich zu den direkten Schmerzen in diesem Bereich des Rückens :
- Ein starker, scharfer Schmerz.
- Unterdrückung oder Muskelsteifheit.
- Schwerwiegendere Symptome, die sofort behandelt werden müssen, sind: Schwäche in den Armen oder Beinen. Taubheit oder Kribbeln in den Armen, Beinen, Brust oder Bauch. Verlust der Kontrolle über den Darm oder die Blase.
Hausmittel für mittlere Rückenschmerzen
Es gibt einige Tricks, die Sie zu Hause machen können, um den Rückenschmerz zu reduzieren , der erste ist, ein Paar Tennisbälle in eine Socke zu legen und den Bereich mit ein wenig Kraft zu massieren, Sie werden sehen, wie Sie das lindert. Sie können auch Essig und Rosmarin verwenden, kochen 1 Liter Wasser, 1/4 Liter Essig und 2 Handvoll Rosmarin für 5 Minuten. Lassen Sie fünf Minuten stehen. Ein Tuch mit der Mischung benetzen und auf den Teil auftragen, der schmerzt.
Rückenschmerzen in anderen Bereichen
Wenn dein Rücken in anderen Bereichen schmerzt, die nicht durchschnittlich sind, haben wir andere Dinge, die dir helfen können, deine Situation zu verbessern:
- Wie Rückenschmerzen mit Hausmitteln zu behandeln
- Linderung von Rückenschmerzen im unteren Bereich
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Schmerzen im mittleren Rücken zu lindern , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Krankheiten und Nebenwirkungen zu betreten.
- Hüten Sie sich vor Rückenschmerzen, weil es chronisch werden kann, wenn es schmerzt, sollten Sie schnell handeln und zu Ihrem Arzt gehen.
