Nach einiger Zeit ohne körperliche Aktivität oder trotz konstantem Training, wenn Sie zu viel Mühe gemacht haben, ist es normal, am nächsten Tag die lästigen Schnürsenkel zu spüren, die aufgrund von Schäden an den Muskelfasern auftreten . Wenn Sie daran denken, sich in einem Fitnessstudio einzuschreiben, in einem Sport zu beginnen oder Ihr Training zu verbessern, dann wissen Sie sicher, wie Sie Steifheit vermeiden können. In UnComo.com geben wir Ihnen einige nützliche Schlüssel, um dies zu erreichen
Der erste Schritt, um Steifheit zu vermeiden, besteht darin, sich aufzuwärmen , bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen, von der Sie wissen, dass sie Anstrengung erfordert. Wenn Sie beispielsweise planen, mindestens fünf Minuten laufen zu gehen, erhöhen Sie Schritt für Schritt das Tempo
Nach dem Aufwärmen müssen Sie zum Stretching übergehen , was wichtig ist, um Ihre Muskeln richtig vorzubereiten. Dehnen Sie diejenigen aus, die am Aufwärmen teilgenommen haben, und diejenigen, die wissen, dass Sie diese Aktivität nutzen werden, beeilen Sie sich nicht, sondern widmen Sie dieser Aufgabe ein paar Minuten
Gehen Sie Schritt für Schritt voran und steigern Sie die Intensität, während sich Ihr Körper anspannt. An einem Tag werden Sie nicht erreichen, was Sie seit Monaten nicht mehr getan haben, also zwingen Sie sich nicht zu sehr, sonst werden Sie nur einige Schnüre bekommen, die Sie tagelang nicht tragen
Einige denken, dass das Trinken von Wasser mit Zitrone eine halbe Stunde vor Beginn der körperlichen Aktivität hilft, die Möglichkeit zu verringern, an Steifheit zu leiden, das ist eine gute Tatsache, wenn Sie normalerweise trainieren, aber planen, die Intensität in einem bestimmten Training zu erhöhen
Wenn Schmerzen unmittelbar bevorstehen und Schmerzen auftreten, sind Analgetika eine gute Wahl, ebenso wie das Eintauchen der betroffenen Muskeln in Eiswasser, um Entzündungen und Beschwerden zu reduzieren
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Denken Sie daran, gesund zu trainieren und die Intensität zu erhöhen, wenn der Widerstand zunimmt
